第1个回答 2019-06-20
减小肚子，第一、应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物最好在两餐之间吃，每次不要超过100克。第二、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，最好是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子最有利的运动。第三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。综合这三种方式，肯定能减小肚子。望采纳本回答被网友采纳
第2个回答 2019-06-20
对于减掉腹部的赘肉，可以选择进行仰卧起坐的运动，做三十个便好。每天进行卧床骑车法锻炼5分钟。建议每天吃饭前先喝汤后再吃饭，先吃蔬菜类再吃肉，吃东西时要细嚼慢咽，保持大便通畅，保持少吃多动的方法，每天进行适当的有氧锻炼。
第3个回答 2019-06-20
选择有氧运动，比如，散步，缩腹走路，跳绳，卷腹等。
每次运动时间在40分钟以上，可以选择缩腹进行，缩腹可以简单有效的燃烧腹部脂肪，需要持续进行才行。
每天保持这样的的走路锻炼，坚持一段时间就会看到效果。
平时在做些力量锻炼，比如，仰卧起坐，俯卧撑，这样不但能增肌还能塑型。
第4个回答 2020-09-26
今天给大家分享一个动作，那就是敲打我们的带脉，每天坚持敲打一下，能够打通带脉淤堵，促进气血循环，加速体内垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。