请问吃完饭多久才能跑步啊？我差不多吃完一个小时了，跑步的时候肚子刺痛，回来后喝了点水有一点反胃想吐

Question

如题所述

Answer 1

两小时至三小时再进行。吃完饭后是不可以立即运动的，比如跑步等剧烈的运动，因为这会引起消化不良等，饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。饭后两个小时

这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦

Answer 2

当你吃完饭后，身体血液会集中到肠胃帮助消化系统运作。
跑步等运动，会让血液供给到四肢和心肺区域，这样导致消化系统无法有效工作，所以你会刺痛并且，因运动脱水，引发口渴，而肠胃还有食物，不利于吸收水！
通俗来说，肠胃里面都是胃酸和食物，塞得满满的，你喝水过多，既冲淡消化液，也会过多让肠胃恶心反胃想吐！
消化系统需要多久根据你吃的多少，食物好不好消化时间不定，建议饭后3小时以后再运动。

Answer 3

这要看你吃什么饭，肉类需要2小时后再运动，菜类需要半小时~1小时就可以运动，跑步前需要先散步半小时后才可以跑步，当然跟胃有关系，胃不好最好少做烈性运动。追问

偶尔一次应该没问题吧！现在喝了水有一点反胃想吐

Answer 4

饭后最好在一个小时之后再去运动,在休息的这段时间里保证心情舒适，良好的心情可以促进食物的消化。饭后急于运动，身体的危害是很严重的。饭后是肠胃消化的高峰期,如果继续运动，会导致血液流向运动的骨骼和肌肉，导致肠胃消化受阻，产生腹痛。所以在饭后一小时之后可以做一些简单的运动，比如慢跑。

Answer 5

刚吃完饭最好不要立马运动，因为那个时候你的饭才到胃里，胃部才进行消化，最好是等到两个小时之后再做运动，这样你的食物就差不多已经消化完了。