人们在年龄大了以后很容易就会出现血栓的情况，尤其是一些患有基础性疾病的，比如说糖尿病，高血压，血脂高等患者，身体内部产生血栓的几率就会更大，这样子的话很容易就会影响到我们的身体健康，临床医学研究证明，在心脑血管疾病当中，大多数情况都是由于血管中形成血栓所导致的，然而大部分出现血栓的人群都是肥胖人群，还有一些生活习惯不规律的人群，比如说经常爱喝酒抽烟的人群，还有一些经常久坐缺乏运动的人，也容易产生血栓情况，那么采用哪些动作躺着就可以养血栓呢？
在床上我们可以经常抬脚，因为通过踝关节的运动，就可以增强下肢的血液循环，防止血栓的形成，这种动作应该持续十分钟，全身的血液就会通畅许多，也可以通过抬腿的方式来帮助血液循环，这种方式通常用于人们减肥使用，但是对于保养血管来说也非常有利，躺着抬腿的动作，做起来简单又实用，而且使用的空间也非常小，这也是一种非常方便人们预防血管堵塞的动作，但是在做这些动作的时候，一定要根据自己的身体状况来控制时间并且坚持运动，这样子才能够有效的预防血栓形成。
在血栓引起的发病之前是没有任何征兆的，除了在运动上预防血栓，我们也应该在饮食上注意这样子才能够使我们的身体变得健康，在选择食物的过程当中，一定要选择清淡饮食，尽量避免大鱼大肉，因为肉类脂肪含量较高，经常食用肉类食品很容易会使自己的血脂变高，这样子也会引起血栓的形成，而且在饮食过程当中也要少盐，这样可以在预防高血压的同时减少血栓的形成。
人老了就怕犯血栓，据我得知可以通过特定的动作躺着就能养血管。
现在年轻人都不注重自己的身体健康，但我们要知道很多疾病随着我们年龄的增长就会发生在我们身上的几率变得更大，所以这就提醒我们在日常生活中，一定要尽可能的去做一些锻炼，防止疾病的发生，很多人在年龄大了之后都怕发生血栓，而且这对于我们健康也是有比较严重的危害的，很多时候也可能危及到我们的生命。这就提醒我们一定要养好我们的血管，而这养好血管这件事也是非常简单的，有一些锻炼的动作，其实躺在床上就是可以做的，当我们平躺在床上的时候，首先让我们下肢的脚踝绷紧十秒钟，然后再勾脚十秒钟。然后要让我们的脚踝带动着我们的脚由内向外的旋转360度坚持十秒钟，这样的一个动作就是一个循环，我们只要坚持锻炼十分钟，那么对我们下肢血液流动是非常的有好处的，同样也就可以预防血栓。
我们做这些动作的时候，我们的身体一定要尽全力的去放松，这样可以让我们的下肢起到一个泵的作用，对我们全身的血液循环都是有好处的。所以不要小看这十秒钟，这十秒钟是可以有效的预防血栓的。我们平时生活中是一定要去关注我们的身体健康的，这些小动作它可以对我们的身体起到一个锻炼的作用，同样也可以预防血栓的形成，当我们没事躺在床上休息的时候，就可以学着做一些这些小动作。
这对于我们的身体是有很大的好处的，只需要每天坚持十分钟，我们在年龄大的时候就不用担心我们会形成血栓，这就会让我们的老年生活变得非常的幸福。