任何一个学过一点健身知识的人都会知道有氧训练和无氧运动的区别。在生活中，人们更喜欢有氧运动。我们都在谈论有氧训练对人体的益处，所以无氧训练对人体是有益的。有什么好处？我们一起来谈谈吧！
1、燃烧热量。
无氧运动是增强肌肉力量的举重训练。燃烧卡路里同时增强肌肉力量。随着基础代谢的增加，身体会在运动后48小时内继续燃烧脂肪，这对局部减肥特别有效。有氧训练能更好地改善代谢功能，促进热量消耗。
2、改善身体机能。
有氧运动可以恢复残疾人运动系统、神经系统等肌肉力量和肢体活动，如肌肉瘫痪、神经麻痹、关节紊乱等，增强肌肉平衡感，改善身体机能和形态。
3、锻炼肌肉。
做无氧运动运动时，肌肉在身体中的比例增加，同时促进新陈代谢，身体的肌肉含量增加，卡路里的消耗也增加，所以做无氧运动运动有助于塑造肌肉线条。
4、增强身体免疫力。
经过几个小时的无氧运动，机体的新陈代谢率会增加，失去的肌肉修复和乳酸代谢会增加脂肪的消耗，肌肉和脂肪的比例也会增加，新陈代谢率会提高，机体的免疫力也会提高。
5、抗骨质疏松。
医生建议，要预防骨质疏松和骨软化，无氧运动应该是主要的事情，根据研究，有氧训练对增加骨密度几乎没有影响，而力量训练，属于无氧运动，对增加骨密度有更好的效果。，更有效减低患上骨质疏松症的机会。
建议你在进行无氧运动时，先进行一些体能测试及心肺功能测试。在检查的前提下，可以制定培训计划，使培训最科学，否则很容易出现一些意想不到的问题。这会严重影响健美运动员的生活。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-05-08
增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源，损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉，还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险哦，可以提升你的肺活量哦，在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。
第2个回答 2022-05-08
无氧训练能够增加身体的肌肉力量，改善身体的心肺功能，并且还能够消化脂肪，无氧运动经常锻炼可以提高人的身体素质，增强个人的抵抗能力，使自己的身体越来越健康
第3个回答 2022-05-08
一方面无氧运动可以很好的改善我们的体型，对于局部拥有肌肉的地方可以通过无氧运动使得身体更加匀称，更加具有线条的美感，无氧运动可以燃烧卡路里，可以提高新陈代谢的能力，消耗热量，还可以增强身体的免疫力。
第4个回答 2022-11-09
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