1000米跑标准不同年龄不同。
初一60分及格标准为5'20",良好分数80-85分为4'22",优秀分数为90-100分为3'55"。
初二及格60分标准为5'05",良好分数为80-85分标准为4'07",优秀分数为90-100分标准为3'50"。
初三及格60分标准为4'55",良好分数为80-85分标准为3'57",优秀分数为90-100分标准为3'40"。
大一大二的男生的及格成绩60分为4'32",良好成绩80分为3'42",大三大四的男生的及格成绩60分为4'30",良好成绩80分为3'40"。
一千米的跑步是需要一定的技巧的,要注意以下几个方面:
1、一千米跑步,首先用85%的体力进行前100米的加速热身,最住要还是要枪一个好位子,在100到500米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸,在500米—900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸,三步一呼、三步一吸。
在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率,和摆臂速度,身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿,上半身的倾斜应该是在75度。但是脖子不可以弯曲,一定要注意不要让自己的口腔和鼻腔呼吸不畅,面部尽量对着正前方。
2、摆臂的动作一定要快,这样可以加快自己的跑步频率。平时可以注意原地摆臂练习。
3、大腿和小腿的锻炼,原地高抬腿,大腿要抬起来成90度,小腿以蛙跳和鸭子步来锻炼。
4、在跑步过程中最好不要让自己的脚后跟着地,因为一个人%85的重量都是在用脚后跟来支撑,如果你在跑步的时候着地了,当你在跑动的时候会浪费你一部分的体力。正确的着落点是以前脚掌着地。
体育测评1000米评分标准如下:
男生1000米及格线为4.30分钟,满分3.35分钟。
女生1000米及格线为4.00分钟,满分3.20分钟。
因此,1000米跑4分钟及以下成绩为及格,4分钟至4分30秒之间成绩为良好,4分钟30秒至5分00秒之间成绩为优秀。