一杯奶茶的热量相当于200~300大卡，经常喝很容易长胖的。同时奶茶里面含有的主要是糖分及脂肪脚都。所以，减肥期间建议少喝或者不喝的主要原因。
怎样更能健康的减肥？
一，饮食方面。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于提升代谢和维持充足的营养，同时又能起到养护身体健康的辅助作用。减肥期间每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料，同时又能提升代谢和促进脂肪燃烧。减肥期间每天保持足量的蛋白质摄入量，对减肥和维持皮肤的弹性及避免减肥以后皮肤松弛都有很好的辅助帮助。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉， 去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。同时又能养成良好的饮食习惯，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
4，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量，同时又能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
5，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。
6，保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。同时又能起到补充人体需用水，对滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。建议每天保持1500~1700毫升的饮水量，以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
二，运动方面。
除了饮食以外，每天保持适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时又能起到锻炼身体的辅助作用。如慢跑，快走，骑行，散步，卷福，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
一般奶茶店大杯奶茶正常冰正常糖
- 中杯小杯奶茶热量会递减200千卡中杯小杯果茶热量会递减50千卡少冰多冰不影响，少糖热量会少