第1个回答 2022-11-16
1闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。淘宝的鼻通，双飞人等提神精油都不错，而且携带方便。2可以买些薄荷糖，个人推荐“荷氏”的“午夜风暴”，黑色包装的，2块左右一筒。还有“曼妥斯”的特强，深蓝色的那种1.8—2块左右一筒，这个也能帮你撑过一些乏困期。3湿纸巾(心相印之类的就不错了)擦擦脸，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。4饮用咖啡 \x0d\x0a昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作和学习。5调节温度 \x0d\x0a降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事、同学会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力， \x0d\x0a而更主要的是你已经度过了"瞌睡危险期"。6晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。7听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”8吃点巧克力。巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。9深呼吸。感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。