如何可以让自己的心跳慢下来？

Question

如题所述

Answer 1

引言：对于心脏来说，心跳次数越快，就说明心脏越可能出现问题。人体的心脏跳动次数，应该控制在一分钟，跳60次是最佳的。跳的过快或者过慢，对身体健康都会有很大的影响。今天小编想分享的话题就是，如何让心跳慢下来。

一、心跳过快的原因有哪些？

可能是来自工作或者是生活上的压力，让精神过于紧绷，长期处于焦虑的心态当中，就会导致心跳过快。可能在日常饮食上不当，总是爱喝一些冰镇饮料，喝咖啡和浓茶，刺激性比较强，也会导致血压升高，加快心跳的速度。当人体大量排汗，没有及时的补水的情况下，就会导致身体出现脱水的现象。脱水发生就会导致身体的血压降低，会导致心脏的负荷更重，也会出现心跳过快的现象。可能是因为睡眠不足，总是熬夜，机体没有得到充分的休息，也会出现血压上升，心跳过快的现象。

二、如何让心跳慢下来？

可以选择躺在沙发床上或者舒适度比较高的地方，来放松身心。还可以将注意力全部集中在美好的事物上，想象一些令自己开心的地方，也能够有效的放松身心，让心跳慢下来。学会冥想，也是让心态慢下来很好的方式，冥想的过程中，所有的意识都会集中在心跳上，就会让心率慢慢的降低。要学会深呼吸，深呼吸的方式也能够降低心率，并且能够放松身心，对身体健康也是十分有好处的。而且深呼吸的过程中，能够平衡人体的左右脑。可以适量的对身体进行按摩，有研究表明，有规律的按摩或者足疗的方式，都能够让心跳次数每分钟少8次。天气条件适宜的情况下，可以适量的用凉水洗脸，不仅能够促进新陈代谢，而且能够降低心跳。

Answer 2

可以通过健康饮食来使心跳慢下来，例如多吃水果，绿色蔬菜，豆类食物，少抽烟喝酒，保证充足的睡眠，适当运动锻炼身体，减少压力让自己心情舒缓。

Answer 3

如果想要让心跳变的慢一些，在临床当中建议患者首选的药物为β受体阻断剂，这类药物有助于降低心率，但是对于存在支气管哮喘或者慢性阻塞性肺疾病的人，往往是不能服用这类药物的。

Answer 4

首先就是深呼吸，然后让自己放轻松，可以让自己平躺在床上，什么都不要想，躺在那里，这样的话就可以让自己心跳变慢。