身体劳累免疫力差如何调理？

Question

经常生病还感觉非常劳累，所以想调理一下，不知道有没有人懂身体劳累免疫力差如何调理？

Answer 1

身体抵抗力差，可以通过以下方式来进行调养：

第一、一定要有良好的心态，彻底的让心情放松。

第二、一定要注意作息规律，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，比如每天晚上十点半之前上床睡觉，保持充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力。

第三、要注意适当的增加运动。

第四、每天注意增加日光的照射，日光照射可以让人有良好的心情，紫外线可以消灭很多的细菌，紫外线的照射还可以让皮肤当中的维生素D变为活性的维生素D，促进钙的吸收，增进骨骼健康。

第五、要求膳食均衡，糖、蛋白质、碳、脂肪、维生素和矿物质都要有所摄入，一定要补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参，可以促进抗体的合成，增强免疫力。

增强免疫力和抵抗力，首先可以在平时多吃富含蛋白质的食物，并且积极地进行体育锻炼，不要长时间不运动，其次需要在平时注意保暖，并且多吃新鲜的蔬菜水果，对增强抵抗力和免疫力有一定的帮助

Answer 2

免疫力是人体的一层保护，有了免疫了，疾病才不容易找上我们，一旦免疫力变弱，身体就很容易生病。有些朋友动不动就感冒、发烧，总是小病不断，这都是因为免疫力变弱了，身体的那道防线被病菌攻破了，身体自然就变差了。一般来说，免疫力差主要表现在以下几个方面。

　　1. 总是感冒
　　感冒是免疫力差的一个很明显的表现，有部分人只要天气一变化就容易感冒，而且病情绵延，时好时坏，间隔的时间也短，往往才好没多久又病了，靠着吃药打针，才会慢慢好转，而且好的也不是很彻底，时不时出现一些并发症，让人非常苦恼。
　　2. 总是便秘
　　有很多原因都可能导致便秘，上火、脾胃虚弱、挑食等等，但是无论什么原因，如果总是便秘，而且很难缓解，那么就需要注意调理你的免疫力，便秘严重也是免疫力差的一个常见表现。
　　3. 老是失眠
　　导致失眠的原因也有很多，排除外在因素，身体免疫力差也是导致失眠的一个很重要原因，有些人失眠习惯了并不在意，但是这其实是在说明身体情况出现了问题，免疫力在发出警报。
　　4. 觉得疲乏无力
　　有些人无论什么时候，总是精神很差，仿佛怎么都睡不够，这也是免疫力差的一种表现，没精神、疲乏易困，这种表现在中医上称为气虚，表现为倦怠无力，缺乏精气。
　　以上就是关于免疫力变差的几个常见表现，想要调理这种情况，增强身体的素质，就一般的方法来说，最常见的就是加强锻炼，运动是提高身体素质的最有效方法。除了锻炼，保持饮食健康、作息规律也能在一定程度上增强免疫力。还可以利用一些食疗和药物帮助提高免疫力。
　　从中医的角度来说，中药材中也是有提高免疫力的，比如我们常说的人参、党参等，都是能提高免疫力的药材。下面介绍几种除人参、党参之外，已经明确确认能够增加身体免疫力的中药。
　　1. 黄精
　　黄精能补脾润肺生津，在药理作用方面，黄精能够抗疲劳、抗病原微生物、延缓衰老、止血、抗病毒等，将黄精烹熟了食用强身健体，有益身体健康。
　　2. 白术
　　白术是健脾的常用药，能燥湿、止痛，白术是许多中成药的重要组成部分，可以治疗许多因免疫力差而导致的疾病。
　　3. 甘草
　　甘草也能调理脾胃虚弱，能益气补脾，对于倦怠无力、心悸气短等症状有很好的疗效。免疫力差的人常常会觉得浑身无力，甘草能有效益气缓解乏力。
　　4. 淫羊藿
　　淫羊藿有益精气、补肾壮阳的功效，通过现代医学的药理实验表明，淫羊藿是有促进造血功能、增强免疫力的功效，还有抗衰老、治疗癌症等功效。
　　除了这4种中药，灵芝、当归、田七、黄芪、茯苓等常见中药也都是有提高免疫力的作用的，想要增强身体的防病能力，可以时不时食用这类药材。
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Answer 3

身体劳累免疫力差，应该多注意休息，保持按时睡觉、提高睡眠质量；按时吃饭，适当运动，保持良好心态，逐渐恢复体力、增强免疫力。

Answer 4

如果自己平时身体素质比较差，高强度的工作很容易引起身体的不适症状，可以适当口服点提高免疫力的药物，多为保健品，但还是保持良好的饮食睡眠习惯就可以了。

Answer 5

多吃些富含高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶，牛肉，瘦猪肉等。补充营养。