一个月能练出胸腹肌吗？

如题所述

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推荐答案 2017-07-24

专业训练，每天坚持，还是有可能的，不过你最好不是过胖或者很虚弱的就好

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第1个回答 2017-07-24

能把肌肉练得硬一些，但是一开始会对肌肉的损伤比较大，肌肉酸痛

第2个回答 2017-07-24

不行吧，首先要看个人的体质，而且要看你的运动承受程度，当然还有时间本回答被提问者采纳

第3个回答 2017-07-24

半年吧

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一个月的时间练胸肌腹肌练得出来吗?天天吃蛋白粉和肌酸?可以吗?都是...答：你不会应该是想练一个月练成型了就不练了吧？要知道，运动锻炼是一种健康的生活方式，需要以后长久的坚持，那才是对自己身体最好的。

我今年13岁,体重80斤左右,想练出胸肌和腹肌,一个月炼出来行么?而且不用...答：可以的，你可以通过我给你以下方案进行训练。一个月（前15天）：俯卧撑120个，分为四组，就是每组30个（每组做完休息30秒）。仰卧起坐120个，分两组。（后15天）：俯卧撑160个，分为四组，每组40个（每组做完休息30秒）。仰卧起坐180个，分三组。每天吃高蛋白食品：牛奶，牛肉，鸡蛋，瘦肉，鸡肉...

一个月的时间可以锻炼出腹肌胸肌吗?或者出个形状可以吗?答：一个月的话不太可能，但如果训练强度、和方法正确再加上营养充足的话胸肌厚度是会增加的。腹肌如果脂肪薄还是能看出效果的。健身是个科学加坚持的马拉松项目，考验人的耐力，坚持下来就成功一半了。

一个月能否练到腹肌,胸肌?答：肯定能的，俯卧撑和仰卧起坐，三周差不多。但是要循序渐进的加量才可以，比如一天加一个，慢慢积累，一个月完全能炼出来

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