一般来说，我们想要 美白，不仅要外用，还要内服才用效果。那么你尝试过哪些美白食物呢?那些美白食物对你来说有效果吗?其实我们的身体吸收能力不能，对于一样的美白食谱有些人有用，有些人没什么成效也是与自身对美白食谱的吸收能力有关。接下来，小编也分享一些常见的美白食品，希望这些美白食品能够帮到你哦!
一、冬瓜
可能很多人并不是很喜欢吃冬瓜，殊不知冬瓜也是可以美白食疗的一种，，它能够瘦身美白而且含有微量元素锌、镁。我们都知道这些微量元素对我身体的益处;
二、樱桃
樱桃含有β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的，很多人都喜欢樱桃小嘴，多吃没有错;
三、荔枝
荔枝中的美白成分少不了维生素C。铁也是美白的，有双重美白成分，但是值得注意的是，美白食疗中荔枝是容易上火的，要注意量
四、番茄
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，不仅可以美白还可以瘦身哦!
五、蔬菜
绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。