外卖虽然方便，但往往含有较高的热量和油脂，容易导致肥胖等身体问题。以下是一些在家吃外卖时保持健康的小建议：
1. 建立合理的饮食计划，控制摄入的热量和脂肪。可以选择低热量、低脂肪的食物，避免油炸、烤肉等高油脂、高热量的食品。
2. 如果点外卖，可以选择健康的菜品，如清蒸、煮、凉拌的蔬菜、肉类等。同时，建议控制食用量，不要过度食用。
3. 除了点外卖，也可以自己做健康的低脂饮食。例如：少油、少盐、少糖的菜肴，多吃蔬菜水果、粗粮、高纤维的食物，增加运动量等。
4. 睡眠充足，避免熬夜，这可以帮助控制食欲，维持身体健康。
总之，要保持健康的饮食习惯，建立健康生活的规律，这样可以让假期生活更加有序和健康。
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