每天最多吃600克就可以了,吃水果的时间根据自己的实际情况而定。
水果已经成为了人们日常生活中必不可少的一种食物。因为它不仅营养比较丰富,而且水果的种类也比较多,一般来说每天吃一些新鲜的水果,对我们的身体健康是有好处的,具体每天每个人应该吃多少水果很多人都是拿不准的,有营养学家指出成年人每天吃的水果不能超过600克,而且水果和蔬菜是不能相互代替的,所以每天必须要吃适量的蔬菜和水果。
水果虽然比较健康会给我们带来不少好处,但是也不能没有底线的吃,更不能把它当饭吃,水果吃多了就会加重肠胃的负担,特别是消化功能不好的人。如果水果吃多了就容易引起腹泻和腹痛的情况,吃水果的时间可以根据自身的实际情况而定,基本上就是想吃就吃,没有固定的时间,并且随时吃也不会影响水果的营养价值。如果对于想减肥的人群来说,可以在吃饭前吃一些水果增加饱腹感,这样正餐就可以少吃一点,当然光靠水果减肥也是不现实的,除了要控制饮食之外还要多运动,对于肠胃不好的人来说,可以选择在餐后食用水果。
需要注意的是,那些变质发霉的水果千万不要食用,否则会引起中毒。 还有食用水果之后不要大量饮水,饮水可能会加重肠胃的负担,出现腹痛的现象。水果千万要控制好量,特别是小朋友和老年人,小朋友很喜欢吃没有节制,稍微不注意就容易食用过度,从而影响小朋友的生长发育。而老年人更应该控制用量,因为老年人的身体在逐渐退化,消化功能也没有年轻的时候好,如果不控制用量很容易出现腹泻的现象。