疫情期间，大家都不能外出，只能待在家里，许多人都是在家各种折腾美食，把自己吃得白白胖胖的，我也不例外。可是，我是易胖的体质，胖起来很容易，可是想瘦回去就很难，这是一直困扰我的问题。后来我在朋友的推荐下，运用了一些科学的减肥方法，逐步让自己把体重给减下来了，160CM的身高，现在的体重维持在50左右，变动不会太大。
想要快速减肥，那么首先就要做到在饮食上的控制，不能胡吃海喝，遵循早上吃好、中午吃饱的规律。每顿都尽量控制在7-8分饱，多吃富含蛋白质的食物，少吃或者不吃富含碳水化合物的食物，如米、面类就尽量少吃。刚开始的时候减量太多可能很难受，也很难坚持，可以根据自己的食量分阶段逐步减量，这样会容易一些。
减肥，除了管住嘴之外，迈开腿也很重要，否则就不能做到健康地减肥了。科学减肥，就离不开运动锻炼，找一种适合自己的运动方式，可以根据自己的体能去控制运动的强度。在体力能够接受的情况下，做到运动出汗是最好的，这样既可以起到消耗能量，又能排毒，是非常好的减肥方法。而且，通过运动减肥，可以让自己的身材和皮肤变得更好，也可以让自己的精力保持在一个好的状态。
但是，减肥需要一个过程，特别是那些体重比较高的需要更多的时间，不能操之过急，否则很可能会适得其反，就算减下来了反弹的可能性也很大。要懂得循序渐进，最主要的是要有坚持下去的毅力，持之以恒。就算体重减下来之后，也不能放松，需要坚持运动和健康的饮食习惯。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-19
第1个方法，想让自己瘦下来就应该进行饮食上的调整，这样才能让自己慢慢的瘦下来，第2个方法，在家里面应该加强运动，每天坚持慢跑，这样能够很好的瘦下来，第3个方法，应该注意多喝水，不要吃太多油腻的东西
第2个回答 2020-10-19
第一合理的运动，运动是最健康的减肥方式。第二健康的饮食，少吃高油高盐的食物，多吃清淡容易消化的食物。可以帮助人体排出垃圾毒素。
第3个回答 2020-10-19
让自己瘦下来的万年黄金定律就是摄入量小于消耗量。减少摄入量主要可以通过少摄入饮食，毕竟减肥七分靠吃，三分靠练。同时加大自己的消耗量。
第4个回答 2021-02-23
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