三伏天不仅天气炎热,而且下雨的时候也会很潮湿,这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天,我们的新陈代谢比较快,血液循环也快,因此也是祛除湿气的好时机。湿气是一种中医的理论概念,中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气,会降低身体免疫力,诱发慢性疾病,让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害还是蛮大的。
三伏天身体进入“祛湿”好时机,在期间做好这5点,不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气,身体变得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物
夏天天气炎热,很多人喜欢吃生冷的食物,如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜(注意是冰镇)、凉拌食品等等,这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是,这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担,而且容易导致湿寒入体,最直接的表现就肚子不适拉肚子,这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃,而是不宜多吃,如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的,否则会加重病情。
2、多吃健脾祛湿的食物
想要能够有效排出体内湿气,就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为:脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常。于是就出现了大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等病症,其原因就是湿邪之气困住了脾脏,想要祛湿,健脾是必不可少的。当脾脏好了,湿气就无处可藏,然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外,从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。
3、保持室内空气流通
在三伏天,如果天气很潮湿,那么房间也会变得很潮湿,地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了,得开门窗保持室内的空气流通,可以用风扇来加速空气流动,让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干,免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调,这样会使得室内湿气出不去,人在里面久了,不仅里面空气质量差伤害身体,而且容易导致湿气侵体。
4、注意休息,适当午睡
夏天气温高,人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜,得注意休息,让身体有足够的睡眠休息,这样身体才能够保证在一个比较好的状态,提高身体的免疫力,能够抵挡湿气的入侵。
5、适当运动
夏天虽然热,但是运动还是不能少的,尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里,而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷,空气质量比较差,而且人的运动量也很少,时间久了,不仅身体免疫力会下降,而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了,不仅能够锻炼身体,提高身体免疫力,而且夏天运动容易出汗,能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。
这些祛湿的养生方法,希望对大家有所帮助。最后祝愿大家身体健康!
三伏天可以适当出汗,就是可以适当锻炼让身体出汗,另外避免出汗时吹空调或冷水浴。
排湿方法很多,尽量采用方便可行的食疗为主,10大去湿气的食物排行
1、薏仁:就是薏苡仁,性味甘寒,清热解毒,养肝健脾,改善皮肤肤质,使肌肤光滑细嫩。
2、冬瓜:富含多种维生素和微量元素,丰富的蛋白质,碳水化合物比重大。有解暑生津的功效,所含维生素c较多有利于利尿消肿散热下火。
3、马齿苋:肥厚多汁,主要治疗热痢脓血,由于湿热引起的腹泻也有很好的治疗效果。汁水较多可以治消渴清热解毒。
4、土茯苓:性平没有毒,味道有淡淡的甘甜,是一种散热解毒的好植物绿豆有解读清热的作用,加上土茯苓祛湿利水合一做一药膳是不错的祛湿气的选择。
5、扁豆:豆科类,扁豆果实果荚可以做蔬菜食物,花朵可以入药,扁豆中含有非特异性凝集素有利于把湿气排出体外。
6、洋葱:两年或两年以上生的草本没有主根属于常日照作物,营养成分非常丰富富含维生素c可以促进细胞的新陈代谢。
7、茅 根:银白色的花,禾本科植物,是清热解毒的好药材。
8、水芹:多年水生的草本类植物,性味甘平,可以治疗感冒发烧,清热利湿。
9、鲫鱼:鱼肉鲜嫩,营养价值很高,增强抵抗力,提高免疫力。有补足中气的作用。
10、玉米:玉米含有大量有益成分能促进饱足感有助于排尿通便。