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腰椎间盘突出必练的动作有哪些呢?
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推荐答案 2020-08-31
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腰椎间盘突出
症的锻炼方法
有哪些?
答:
腰椎间盘突出的锻炼方法:(1)飞燕式腰背肌练功法
;患者俯卧位、两下肢伸直,两手向后,使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。(2)
挺腹伸髋
练功法:取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习。...
腰椎间盘突出
适当的锻炼
有哪些?
答:
1、
游泳
。患有腰椎间盘突出可以多游泳,因为游泳能够减少脊柱负担,促进疾病恢复。但是,在游泳之前患者要注意适当热身,以免冷水刺激,引起不良反应,危害健康。2、
慢跑
。慢跑也适合腰椎间盘突出患者,主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性,缓解腰痛。但是要注意,慢跑时要适度,不能过量,以免起到反作用,影响...
治疗
腰间盘突出的
锻炼方法
有哪些?
答:
3、双手攀足:两脚开立比肩稍宽
,两手放在腹前,掌心向下。腰部向前弯曲,手掌向下按地,还原,动作重复12-24次。注意:两腿伸直,膝关节不能屈曲,弯腰角度根据自身而定。4、
悬垂法
:这种治疗腰椎间盘突出的方法是利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它...
腰椎间盘突出
患者适合做的锻炼?
答:
患了
腰椎间盘突出
最易做的锻炼是: 锻炼应遵循一些原则,如:强度适当、避免劳累;
动作
不宜剧烈,不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动作;应从症状缓解后逐步开始锻炼,要循序渐进、持之以恒;选择适合自己的姿势和动作以及强度和进度。 1.俯卧位 (1)双下肢伸直,交替作屈膝动作,这一动作强度小; (...
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