这是我减肥的第四个年头，从最重的130斤减到最轻的96斤，目前仍在持续减肥中。我尝试过节食、吃减肥药等所有可能减重的方法，减肥期间还经历过一次严重的暴食症，但最终我挺过来了。我希望我的减肥经验能对大家有所启发。
作为一个易胖体质的人，我在与肥胖斗争的这四年里，经历了减肥成功、暴食症导致的复胖，再到重新开始减肥的几个阶段。下面是我这些年的体重变化数据：2009年高中毕业时，我的体重达到了130斤；2009年大学军训期间，我在10天内减掉了5斤，体重降到了105斤；2010年大二时，我出现了暴食症，体重又回升到了120多斤；2013年大四时，通过运动和控制饮食，我将体重减至96斤；2015年工作后，体重反弹至128斤，后来通过健康饮食又减至95斤，并一直保持至今。
其实我小时候并不胖，从青春期开始体重就不断增加，穿的衣服尺码也从XXL起步。有一次，家人给我拍照，看到照片中那个胖得无以复加的自己，我决定开始减肥。
我将我的减肥经历分成了三个阶段：
第一阶段：初步成功（一年内减重30斤）
我开始认真减肥是在2009年大学一年级，那时候我只知道要节食和运动，所以采取了不吃精粮、不吃油的方式，每天还运动20分钟。结果一年内体重就迅速降到了100斤。但这种极端的减肥方法导致了我的身体激素失衡，到大二时我的皮肤开始严重爆痘，生理期也受到了影响。
第二阶段：暴食症复胖的极端阶段
由于担心自己，我总是告诉自己：“瘦了之后就能吃披萨了，能喝早茶了，能吃这个，能吃那个。”结果又减了6斤。但这个阶段其实已经有暴食症的苗头了。一年多来压抑的食欲最终全部反弹，我再次胖到了120多斤。
第三阶段：用对方法健康缓慢瘦身
经历了不断的复胖，我的身体开始变得虚弱，走路都会出汗。而且，肥胖确实会让人看起来老很多。大二那年，我遇到了现在的丈夫，当时他的同事说我看起来有26岁（其实我才19岁）。爱情真是减肥的良药啊，我决定停止暴食，重新开始减肥。
这时，我摒弃了节食，饮食控制也没有那么严格。在营养顾问的指导下，我开始采取调整饮食和运动的方法，循序渐进。而且，我开始注意吃饭的技巧，比如饭前先吃水果或喝汤，这有助于消化。为了健康且快速地瘦下来，我选择了一种流行的华北制药198杂粮，饭前先喝它，会有饱腹感，吃其他东西时相对会吃得少。而且它富含多种营养物质，不用担心营养不均衡，比如黑芝麻、玉米、小米、大米、枸杞、山药、决明子、核桃仁、金银花、百合、蒲公英、丁香等60多种营养物质，还可以帮助调节身体机能，解决身体代谢等问题。适合各种人群使用，无论是瘦身爱美人士，宝妈妈，哺乳期的母亲，老年人，还是青少年，都可以从中受益。
此外，运动也要选择适合自己的，不要只是盲目地跑步等，女生应该多做一些瑜伽等有氧运动。下面是一些适合女性的平板支撑和转髋动作：
1. 直臂平板支撑+同侧肘碰膝，左右各15个。
2. 平板支撑+左右转髋，左右各20个。
3. 直臂平板支撑+左右交叉提膝，左右各15个。
4. 侧身支撑+挺髋，左右各15个。
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