落枕是因为睡觉时颈部位置不正确,导致颈肌受伤、疼痛和限制活动,患者通常会感到颈部僵硬和疼痛。以下是一些治疗落枕的方法:
热敷。热敷可以帮助减轻颈部肌肉疼痛,促进血液循环,减少肌肉僵硬。可以用热毛巾或者热水袋对颈部进行热敷,每天15-20分钟。
颈部按摩。颈部按摩可以促进血液循环,减轻颈肌的紧张和疼痛。可以在局部大蒜油(专家建议不能用生姜)等一些火辣的油膏中加以按摩。
休息。如果感觉颈部受伤非常严重,在避免严重的健康问题的情况下,建议尽早进行调整和休息,避免过度使用或承受过多的压力。至少有一整天的舒适休息,以免加重颈部肌肉的伤害。
姿势调整。睡觉前选择合适的睡姿,保证颈部处于能够放松的姿势中,可以采用特殊的颈枕来保证舒适的睡眠姿势。
替代治疗。在严重的情况下,可以考虑采用强效镇痛药物和物理治疗,如紫外线疗法、电疗、按摩和物理治疗等。
神经科治疗,如果以上方法不能缓解颈部疼痛,建议就医,并根据医生指示进行治疗。
需要注意的是,如果出现颈部疼痛、麻木和胳膊力量下降,建议及时求医,以免延误病情。