生活中，有些人因为坐姿不正确，导致腰椎不舒服，严重影响我们的生活。 如果患者能及早得到治疗，就可以避免腰椎加重的风险。
一、腰椎病的病因
1、不正确的坐卧姿势，不正确的工作姿势 长时间使用电脑，会对颈椎造成不当的压力，久而久之会对颈椎造成损伤，失去代偿能力。 尤其是笔记本键盘距离屏幕太近的情况下，低头看屏幕很容易造成颈部肌肉损伤； 将机器抬到适合眼睛的位置，肩部和手臂肌肉可能会拉伤。
2、长期伏案工作，颈椎保持原来的姿势，导致颈椎正常生理屈曲变直，引起颈椎很多其他变化，会刺激周围神经或血管， 导致颈椎痛。
3、工作中长时间保持固定姿势，容易造成脊椎劳损。 尤其是司机、会计师或办公室工作人员。 所以大家长期工作姿势不正确的人，要注意加班，还要经常活动，比如颈椎、腰椎活动。
4、空调的特殊保养。 空调的作用一直备受诟病。 在炎热的夏天，长时间的低温会让你的颈椎受不了。
5. 缺乏运动。 年轻人由于工作强度大、缺乏运动，往往会导致腰椎间盘及周围韧带过早退化。 在失去正常的弹性和张力后，纤维环是由严重的外伤或反复的轻微损伤引起的。 无力或破裂，髓核从那里突出，引起腰椎病。
6.损伤，腰部受外力撞击，受伤，突出负重，用力不当导致纤维环破裂，髓核突出，继而腰椎病。
7.椎间盘退变。 20岁以后，人体的椎间盘开始退化，髓核的含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之下降。
二、腰椎病早期常见症状
1. 间歇性跛行间歇性跛行是神经根受压的代表反应，行走时下肢疼痛无力，下蹲后缓解。 这说明行走时神经根在受压下被拉伸，而下蹲后，由于姿势的改变，神经根处于松弛状态，受压下的神经运动停止，疼痛症状也相应缓解。 因此，腰椎间盘突出症患者卧床休息时常保持下肢侧屈。
2.腰痛腰痛的程度决定了腰椎间盘突出症的发生率。 急性发作时起病急骤，症状严重，腰脊肌可产生明显的痉挛和紧张。 慢性起病缓慢，疼痛轻微，症状随时间恶化。
3. 肌肉控制障碍当突出的组织对神经根产生严重的压迫时，就会发生肌肉神经支配障碍。 伸肌力和跖屈肌力减弱。
4.下肢皮肤麻木下肢皮肤感觉异常多见于重度椎间盘突出症患者，反映神经传导和触觉神经纤维功能障碍。 麻木的面积由神经根受压的节段决定。 一般腰椎突出表现在大腿前侧和小腿内侧。 唯一。
5. 下背部马尾神经症状腰骶部中央椎间盘突出症，巨大的突出物可压迫马尾神经，造成马尾神经受压，导致肛门疼痛、会阴部麻木、排尿困难、大小便失控，严重者 例，男性患者阳痿。
三、预防腰椎病的方法
1.坐姿长时间坐着的工人不仅要注意坐姿，经常活动双腿，而且从坐姿站起来时，首先要上身前倾，两脚后倾，使上身 力量分布在两只脚上，然后站起来。
2. 立场长时间站立的工人应适当伸展手臂，做下蹲动作，可以调整腰部骨骼、关节和肌肉，消除疲劳，延长腰大肌的耐力。 应尽可能避免在固定位置连续工作。 经常需要长时间站立的工人，应学习“站立平腰护法”，即轻轻收缩臀肌，微微弯曲膝盖。 这时骨盆会前倾，腹肌会内收，腰椎生理前凸会变平。 调整脊椎负重线，消除疼痛和疲劳
3. 睡觉睡姿要让头颈部保持自然的仰卧位，特别理想。 应平躺在木板床上，使膝盖和臀部微微弯曲，使全身的肌肉、韧带和关节囊得到很大程度的放松和休息。 对于不习惯仰卧的人，也可以采取侧卧的姿势，但这种姿势对头部、颈部和下肢来说还是更好的。
4.另外，枕头不宜过高或过低，7-9cm根据每个人的情况比较合适； 而且枕头的宽度也要合适，脖子不能悬空。 仰卧起身时，应先采取侧卧位，然后在上肢的支撑下，使躯干离开床面，这比仰卧起身要省力得多。
四、预防腰椎病，要保持良好的生活习惯
1、锻炼时，双腿不要过度弯曲，否则不仅达不到预期的目的，还会引起椎间盘突出症。
2、提重物时不要弯腰。 你应该先蹲下拿重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。
3、保持良好的生活习惯，防止腰腿着凉，防止过度劳累。
五、预防腰椎病，还要日常保健
1、加强体育锻炼运动可能对脊椎造成冲击力、挤压力，极端旋转、屈曲等运动会对腰椎造成损伤，引起早发或退化加剧。 了解这些，帮助人们选择和调整运动。
2、坚持腰部健康锻炼时刻进行腰椎各个方向的活动，使腰椎始终保持生理压力状态，强化腰大肌和腹肌。 加强腰大肌和腹肌可以增加腰椎的稳定性，加强腰部的保护能力，防止腰椎退行性变。
六、 腰椎病患者的自我治疗
1.睡觉时注意床板的硬度。 尝试睡在较硬的床板上。 软床板很容易导致椎间盘压力过大。 相反，硬床板可以轻松缓解椎间盘的压力。 如果椎骨之间的压力很小，它会慢慢恢复。 如果压力过大，不仅达不到缓解的目的，还会加重病情的发展。 但是，柔软的床板很容易弯曲脊椎。 床垫会使情况变得更糟。
2.可以适当运动，但不需要过度弯腰，以免用力过猛。 用力过大也会导致腰椎间压力过大，但适当的锻炼有利于提高腰椎的柔韧性，改善病情。
3、注意适当休息，不要太累。 如果工作要久坐，记得每隔半小时起身走一走，以免长时间保持同一个姿势，适当的休息是对自己负责的体现。 . 只有劳逸结合，才能从根本上控制腰椎病的发展。
4、为保护患部，不要让患部受凉，以免患风寒。 得了腰椎病，对身体的危害已经很大了。 若加风寒，会损伤腰椎骨关节。 腰椎病患者一定要注意腰部的保温，最好准备一个垫子来保持腰部的温度。