为何久坐族脊椎病症多发？最先，大家会来了解一下脊椎的生理曲度：腰椎有四个生理曲度，即颈椎骨前凸、腰椎后凸、椎间盘前凸和骶椎后凸，那样，要想防止“脊”病缠身，当然需要尽可能保持这四个生理曲度，实际上“站军姿”是一个很好的方法。自然，在日常的日常生活不太可能都可以保持一个姿态，就应注意以下几个方面：能平躺着也不站着，
能站着也不坐下来；在坐椅的腹部整一个靠背；不必久坐不动，常常下去主题活动脊椎；不必随便到外行的位置推拿和牵引带；入睡床垫子不可以过软，且需伸展腹部，仰着最好是；提高腰背肌康复训练；立能，站久一只脚要急时换脚，走姿是仰头、收下巴、脚掌朝正前、穿平底鞋子。平卧时，要选择适度的被子和睡眠姿势，枕芯不必过软、过高，高枕使头顶部屈式，
扩大上下位颈椎骨地应力，可加快颈椎退变，枕头的高度应相当于自身竖起的握拳，枕芯应垫在脖子下面。有腰椎病的人，推荐睡硬木板床，而不是绵软的弹簧床垫。改进办公环境，降低劳动效率。肌肉劳损是颈椎病的关键发病原因之一，防止颈部重量物，工作或走路时要避免颈椎骨的闪、伤害到,防止肌肉劳损。防止着凉，外感风寒风寒湿邪非常容易使颈椎病症状加剧，因此平常需要注意头颈防寒保暖，防止着凉。适度康复训练，防止头颈创伤长期采用座姿时还可以在腹部垫一个靠枕，使腹部往前歪斜，头颈能够配戴打气氏颈托，看起来好像有一些浮夸，
但的确能具有不错的成效。工作上消除紧张的心态，能够工作中一段时间感到疲倦时运动一下，听听音乐、说说话。提高脊柱康复训练能合理有效的脊椎疾患。现阶段对于腰椎的康复训练品种繁多。今日各自详细介绍一种对于劲椎病和一种对于腰椎间盘突出的训练方法。1、两手十指交叉放到头颈，头使劲向后伸，手使劲抵抗，抵抗用劲，拿手抵着头的左边，头向偏左，手与头相抵御，右边同样。还可以上下转动一下脖子，用手揉按一下颈肌，这类运动可以让头颈焦虑不安的肌肉放松一下，对头颈有不错的维护功效