桑葚是一种常见的水果，颜色紫黑，味道甜美，食用具有很好的保健作用，那么听人说想要长头发可以吃桑葚，想知道吃桑葚长头发是真的吗？
吃桑葚长头发吗
吃桑葚有长头发的作用。
桑葚是一种具有养发乌发的食物，食用之后具有很好的促进头发生长、促进白发变黑的作用，因此食用桑葚具有长头发的作用，可以用桑葚做生发食谱。
吃桑葚为什么能长头发
1、桑葚味甘，入肾经，食用具滋养肾脏的作用，而头发的生长要靠肾精的滋养，因此肾脏健康，肾气充足的话，头发的生长也比较旺盛，因此吃桑葚可以在一定程度上促进头发的生长。
2、桑葚具有滋阴补血的作用，食用桑葚可以促进血液滋生，而头发是血液的外长的表现，因此血液旺盛的话，头发长得也好。
怎么吃桑葚长头发
锁阳桑葚茶
材料：锁阳20克，桑葚15克，蜂蜜适量。
做法：将锁阳切薄片，放在保温杯中，加入桑葚，注入开水，盖上盖子，闷15分钟左右即可饮用，泡好之后调入适量蜂蜜即可饮用。可多次冲泡，一天一剂。
胡萝卜桑葚汁
材料：苹果半个，胡萝卜80克，柠檬半个，桑葚30克，蜂蜜少许。
做法：苹果、胡萝卜洗净，去皮，切块，桑葚洗净；将所有材料放在搅拌机中打成汁，将大号的汁倒入杯中，调入适量蜂蜜即可饮用，一天一次。
吃桑葚长头发吃多少
吃桑葚长头发一天吃30克左右就可以了。
桑葚具有一定的食疗补肾的作用，但是桑葚寒凉之气过重，食用过多对身体不利，因此食用的量不能太大，每天食用30克左右就足够了，既有补肾的作用又不会因为桑葚的性味而影响身体健康。
长期吃桑葚长头发好吗
长期吃桑葚长头发效果一般。
桑葚促进头发生长或者是补肾的作用都属于食疗的方法，而食疗的方法一般效果都有一定的限度，因此长头发的效果一般，长期坚持食用也不会有非常惊人的效果。
什么人不能吃桑葚长头发
本身体质虚寒的人群不建议食用桑葚长头发。
桑葚的性味过于寒凉，食用会加重身体的寒凉之气，本身体质虚寒的人群食用过多的桑葚会导致体质更加虚寒，反而影响身体健康，因此不建议食用桑葚，可以换成黑豆治疗性味平和但是也有补肾作用的食物。
小贴士
桑葚促进头发生长的作用本身就一般，并且脱发的情况有很多，桑葚并不是对所有需要生发的人都有作用，因此不可以将促进头发生长的期望都放在桑葚上面，因此最好先去看医生找出自己脱发的情况再选择合适的生发手段。