我可以给您一些建议来帮助恢复产后假胯宽。请注意，每个人的身体恢复过程是不同的，所以这些建议可能对某些人更有效，而对其他人可能不太适用。以下是一些常见的方法：
1.锻炼：进行适当的锻炼可以帮助收紧腹部和臀部肌肉，从而减少假胯宽的感觉。重点锻炼腹部、臀部和大腿肌肉，如仰卧起坐、桥式运动、深蹲等。请咨询专业的健身教练或物理治疗师，以确保您选择的锻炼方式适合您的身体状况。
2.饮食：保持均衡的饮食对于恢复产后身材非常重要。确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和维生素，同时限制高糖和高脂肪食物的摄入。这有助于控制体重和减少脂肪堆积。
3.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供支撑和塑形效果，帮助改善假胯宽的外观。寻找有加强型杯垫和束腹功能的内衣，可以提供额外的支撑和提升效果。
4.专业治疗：如果您尝试了上述方法仍然没有明显改善，可以考虑咨询专业的医生或物理治疗师。他们可以根据您的具体情况提供更具针对性的治疗方案，如按摩、理疗或其他治疗方法。
最重要的是要给自己足够的时间来恢复。产后身体需要适应和恢复，所以不要过分急躁。与此同时，保持积极的心态和健康的生活方式也是非常重要的。如果您有任何进一步的问题或需要更详细的建议，请咨询您的医生或专业医疗团队。