调理脾虚，建议吃以下食物：
一、粥类
1. 山药粥：山药具有补脾养胃的作用，适量食用可帮助调理脾虚。
2. 小米粥：小米营养丰富，具有清热解渴、健胃除湿的功效，适合脾虚患者食用。
二、蔬果类
1. 红枣：红枣具有补脾养血的功效，常食可调理脾胃。
2. 扁豆：扁豆味甘性平，能健脾化湿，适合脾虚泄泻者食用。
三、肉类及其他
1. 鸡肉：鸡肉性温，具有温中益气、补虚填精的作用，对于脾虚引起的乏力、消瘦等症状有改善作用。
2. 薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿的功效，可用于脾虚水肿、脚气浮肿等症状的调理。
详细解释：
脾虚是指脾脏功能虚弱，常见症状包括食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等。调理脾虚需从饮食入手，选择具有健脾养胃作用的食物。
1. 粥类食品易于消化，不会增加脾胃负担，且营养丰富，如山药粥、小米粥等，都是很好的选择。
2. 红枣、扁豆等蔬果富含丰富的维生素与矿物质，同时具有健脾的功效，适量食用有助于调理脾虚。
3. 鸡肉等肉类食品富含蛋白质，且易于吸收，可增强体力，改善脾虚引起的乏力等症状。
4. 薏苡仁具有利湿作用，尤其适合脾虚引起的水肿等症状。
此外，调理脾虚还需注意避免油腻、辛辣、刺激食物，以免加重脾胃负担。如饮食调整一段时间后，症状仍未改善，建议及时就医。