2024年入伏时间表：
2024年入伏的日期定在7月15日，星期一，甲辰年（龙年）六月初十。
2024年三伏天时间表：
初伏：7月15日-7月24日，共10天。
中伏：7月25日-8月13日，共20天。
末伏：8月14日-8月23日，共10天。
入伏是什么意思：
入伏这一概念起源于春秋战国时期，当时秦国的文献中已有关于入伏的记载。入伏后，地面湿度增加，地面吸收的热量多，散发的热量少，导致地面热量积聚，天气逐渐转热。入伏标志着三伏天的开始，此时地面热量达到峰值，气温最高。入伏的具体日期每年不同，需要通过计算确定。
入伏就是进入三伏天的意思，从夏至那一天开始计算，数到第三个庚日时，便标志着三伏天的开始。但庚日并不固定，通常需要通过推算得出确切日期。
三伏天天气炎热，应食用清热解暑的食物，促进身体散热，但同时不能过度贪凉，避免摄入过多寒凉食物，以免阻碍散热，增加中暑风险。
入伏后的注意事项：
1. 夏季养生不要过度贪凉：预防中暑是关键。夏季瓜果丰富，西瓜等可解暑，但不宜过量，因其性寒，可搭配姜茶平衡其寒性。海带绿豆汤是理想的清热解暑食物，海带有助于消痰利水，绿豆清热解毒，共同煮汤口感独特。解暑益气汤（由荷叶、金银花、党参组成）可清热解暑，生津止渴，适合夏季饮用，但体虚寒者应适量。
2. 食物应以清淡为主，有助于养生：三伏天热浪汹涌，出汗多，昼长夜短，睡眠不足，能量消耗大，需合理饮食补充。此时不宜过于油腻，建议素荤搭配，以七分素食为宜。
夏季常出现胃胀、食欲不振问题，可饮用花草茶提神醒脾，或尝试猪脾姜丝蒸熟食用，有助于健脾开胃。草果与羊肉等炖食可温中燥湿，开郁消食。对于胃虚寒者，花椒、胡椒炖鸡肾可温中止痛，助消化。当归黄芪炖石斑鱼补气血，益精髓，适合气血两虚者。
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