春季养生需要注意哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

春季养生需要注意哪些问题

1。高热量高蛋白原则。

早春气温较寒冷，所以营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。

早春期间还需补充高蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

2。抗病抗毒原则。

春天气温变化较大，人体易受细菌、病毒侵犯而致病，所以，在饮食上应摄入有足够的维生素和无机盐的小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜等新鲜蔬菜。

柑橘、柠檬等水果富含维生素C，也具有抗病毒作用。

3。少酸增甘原则。

春季为肝气旺之时，应选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

4，多吃含钙丰富的食物原则。

儿童在春季多吃含钙丰富的食物，有利于生长发育。

对于中老年人来说，也应注意补钙，以补充春天因工作时间与内容、强度与幅度随之增加而致对钙的正常生理需要量。

含钙丰富的食物有虾皮、豆制品、海带、鱼干、牛奶等，其中牛奶中所含钙的最易被人体所吸收。

Answer 2

第一，饮食要营养平衡，春季强调蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质要保持相对比例，防止饮食过量，暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常，第二在春季饮食养肝为主，春季重在养肝儿。第三春季养阳饮食要养阳，是指人体阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。

Answer 3

春天容易上火，牙痛，口腔溃疡。这时候就会病急乱用药。各种解毒丸买来就吃。要注意，春天上火有两种，有口干舌燥，大便干结的属实火可以吃一点解毒丸降火等。如果脾胃虚弱引起的，口干眼干可以喝一点菊花茶，或金银花茶降火。

Answer 4

春季养生主张早起，穿著宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行，另外就是饮食清淡，把冬天的积食都去掉。
适度进行健身锻炼，可有效地改善生理机能，增加身体呼吸代谢功能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，舒缓春困现象。并能使人思想敏捷、不易疲劳、抗病能力强、

Answer 5

春季是养肝护肝和预防风邪外感的季节，养肝护肝原则上是少吃酸辣。立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物容易上火。而酸菜、山楂、乌梅这些也要少吃，不利于肝气疏通和阳气生发。春天气候干燥，建议少喝酒，菊花枸杞茶养肝是不错的。平时可食用口味微甜的食品，如大枣、百合、莲藕、梨、银耳、菠萝、蜂蜜等。此外，韭菜、豆豉、葱、姜、胡椒、香菜等配菜都是很好的食物。