先把香菇白菜豆腐切块,然后切点蒜片和姜丝,烧油了倒入香菇炒,然后倒入白菜和豆腐炒。含有的蛋白质非常高,多种的微量元素也是非常齐全的。因此,咱们在家也会经常选择吃豆腐。每个星期吃上一次两次,对身体可是棒棒哒。豆腐本身没有味道,只有在炒制过程中调味,切成块状本身也不容易入味。现在已经有不少家庭在烧制豆腐的时候把豆腐改成薄一点的片,这样更容易入味。
豆腐是一道极其家常的菜肴,一年四季皆可见,随时想吃都有,其做法多种多样,可以香煎、油炸、酱焖或炖鱼汤,,直接用花椒、干辣椒、豆瓣酱,姜末,猪油,炒出红油后,放入清水煮沸,之后放入焯过水的豆腐,中小火焖煮10-20分钟就做好了,简易版的麻辣豆腐,其氨基酸组成比较好,我们人体必须的氨基酸它几乎都有,而且大豆中的醇类物质有益于人体神经,血管和大脑的发育。
锅里注入花生油,烧热,放入冰糖翻炒融化成汁,倒入肉末翻炒,加豆豉翻炒,加豆瓣儿酱翻炒至熟透,若太干,适当加点开水不粘锅为宜,倒入豆腐块翻炒均匀,热油爆香姜蒜末关火加入辣椒粉,加温开水加适量,盐,生抽调香菜末和麻油调制。大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。
豆腐要盐水浸泡、焯水,这样可以去除豆腥味,口感更滑嫩,老豆腐简单烧煮更容易入味。豆腐不仅能够促进消化、增进食欲,还有预防骨质疏松症的功能,对于那些正在长身体的小朋友来说,多吃豆腐非常有必要。