哺乳期吃哪些蔬菜下奶呢?

如题所述

在我们的生活中,“妈妈”二字不知不觉成了“奉献”的代名词,这也许就是母爱伟大的原因吧。 对于哺乳期妈妈来说,在养育宝宝的时候,既要保证乳汁的丰富多量,也要保证乳汁的优质供给,所以哺乳期妈妈需要特别注意平时的饮食。只有妈妈吃好了,才有大量而丰富的营养转化为源源不断的乳汁,为宝宝的成长提供源源不断的能量。 我们很多准妈妈只知道要想乳汁多,就多吃猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡蛋羹等等,这些都是下乳效果非常好的食物。但是,有些蔬菜也是有下奶作用的,新妈妈们做到荤素搭配可谓口福好好哦。

那么,哺乳期吃哪些蔬菜可以有助下奶呢?


1.丝瓜:丝瓜虽然是非常普通平常的蔬菜之一,但它的营养价值非常高。丝瓜不但含有蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物等营养物质,在丝瓜中还含有各类矿物质、B族维生素、维生素C以及核黄素等等,营养非常丰富。 丝瓜除了能很好地帮哺乳期妈妈补充营养外,它还有清暑凉血、润肌美容、解毒通便、祛风化痰、疏经活络、帮助下乳等功效,所以宝妈平常多吃丝瓜下乳不失为一种明智的选择。


2.莴苣:莴苣含有多种营养成分,尤其含钙、磷、铁比较多,它能帮助骨骼生长、坚固牙齿;还有清热利尿、活血通络的作用,非常适合少乳的妈妈食用。

3.木瓜:木瓜有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁,它含有的木瓜酵素和维生素a能够刺激女性激素分泌,帮助乳腺发育,起到丰胸催乳的效果。


4.莲藕:莲藕在我们日常生活中也是常常吃到的食物。莲藕的营养非常丰富,它所含的膳食纤维有助于帮助新妈妈疏通肠道,缓解便秘。莲藕中含有丰富的矿物质和丰富的维生素,可以帮助我们增强体质。哺乳期妈妈多吃莲藕,可以有助于益胃健脾、清热下乳,还可以帮助我们开胃促消化,有助于使新妈妈胃口大开,从而起到促进新妈妈乳汁分泌的作用,有助于新妈妈更好地哺乳新生儿,让宝宝健康快乐成长。


5.黄花菜:黄花菜我从小的时候就经常吃,它的营养也非常丰富,我也特别爱吃。而且黄花菜还具有多种保健功能哦,它不但可以止血,还可以有消炎的作用,对哺乳期妈妈的乳汁分泌也有很好的促进作用。新妈妈平常多吃黄花菜,也可以让乳汁更丰富哦。
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第1个回答  2020-12-06
哺乳期吃丝瓜、苋菜、海带、莲藕、木瓜。这些蔬菜清淡而又能补充孕妇营养,都是下奶的,也要搭配其他的哦比如豆制品肉类等。
第2个回答  2020-12-06
金针菜、茭白、莴笋这几样蔬菜都具有催乳、下奶的功效,宝妈可以在哺乳期适量吃一些的。
第3个回答  2020-12-06
丝瓜具有通乳益气,花菜含有蛋白质,脂肪,维生素以主钙铁磷营养物质,茭白富含优质蛋白,B族维生素和矿物质,莴笋营养丰富有利于下奶。
第4个回答  2020-12-06
哺乳期下奶的蔬菜有很多,比如木耳,胡萝卜,莲藕,黄花菜,海带,芦笋,豆类等食物都可以起到涨奶的作用。
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