2020年高考，如何消除考生”怕考试发挥失常“的心理？

Question

如题所述

Answer 1

由于疫情的爆发，学生无法复学，使得高考也不得已推迟了，再过几天就要高考了，相信很多学生因为高考的推迟压力变得更大了。毕竟高考也是算人生中很重要的事了，一定很多同学担心自己考试发挥失常，那么今天我们就来介绍几种方法，让我们可以淡定从容的通过考试。

首先，要管理好自己的情绪，在这个重要的关头，加上炎热的天气，相信很多同学因为担心考试变得急躁，凭借经验我觉得有如下几种方法来让我们平复紧张急躁的心情：

1.学会自我安慰，高考跟模拟考都是一样的，没什么大不了，自己一定会考好的，相信自己的实力。

2.学会转移自己的注意力，当你做题烦躁紧张时，要将自己的注意力转移到一些开心的事情上，这样可以缓解自己紧张的情绪。

3.不要过分夸大考试，用自己的平常心去对待，通过深呼吸的方式调整自己的情绪，积极备考。

这些都是在考试前复习过程中，要学会的方法，这样一定会对自己有帮助。

然后马上就要高考时，前一天要按时睡觉，吃饭也要跟平时的一样，不用刻意吃一些好的，反而会让心里负担更重，对于高考的需要的东西，都要准备好，以防发展丢失时带来更多的紧张情绪。

在考试过程中，首先要提前进入答题状态，不要着急去做题，应该要把整张试题看一遍，首先去做自己会做的题，要先易后难。这样对消除紧张情绪非常有效。在面对不会的试题时，不要紧张，从而有更好的答题状态。

总得来说，不要过分的去夸大高考，这样就不会带来更多的紧张情绪，要有一颗平常心，这样才能有更佳的考试状态。从而也就不会因为担心而导致自己发挥失常了。

Answer 2

家长和老师要对孩子进行心理疏导，另外不要给孩子太多压力，让孩子自由发挥即可，就能消除这种心理了！

Answer 3

考试前回归课本，把基础知识打牢，多开导学生，让学生有一个好的心态。

Answer 4

作为2020年的高考学生，要克服害怕考试发挥失常的心理，应该做到放松自己，保证充足的睡眠，不要过于紧张和忧虑。