生活不规律的危害有损害胃肠诱发胃肠疾病
不吃早餐或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
熬夜和晚起之外，睡眠、进食时间不固定也是不规律的生活作息。作息的不规律易使人发怒，引发焦虑不安等精神问题，作息时间不规律会导致身体的免疫细胞TH17发生异常，从而影响整个人体的免疫系统。
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当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
定时定量的饮食，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动，脾胃则可协调配合，有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布全身。如果食无定时，或零食不离口或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调消化能力减弱，食欲逐渐减退有损健康。
参考资料：人民网-假期作息不规律易对身体造成伤害
1、作息不规律易使人发怒，引发焦虑不安等精神问题，据新华网报道，作息时间不规律会导致我们身体的免疫细胞TH17发生异常，从而影响整个人体的免疫系统。此外，如果不规律的生活作息延续到了假期之后，还会严重影响我们的工作和学习生活。
2、长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才吃饭，因为晚饭吃得晚，吃过饭以后不久就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的健康问题。
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保持规律的生活作息
首先，要保证充足但不冗余的睡眠时间。据南方日报报道，人体有两个节律维持着人们的清醒状态：一是昼夜节律，即白天相对清醒，晚上相对较困；二是睡眠压力节律，睡眠是压力释放的过程。在这两个规律的支配下，睡够了自然醒来，压力会随着充足的睡眠得到释放，人就会精力十足。
其次，要按时饮食，保证人体每日摄入营养的均衡配比。在假期中不吃早餐、晚上大补、零食替代正餐充饥，这些做法很容易使胃肠受伤。只有保证规律的饮食才能在假期中使自己的身体真正得到休息，也才能为假期后的工作和学习生活储备充足的精力。
最后，在假期中需要保持一个乐观、轻松的心态。据环球网报道，健康的心理状况有助于提高机体抵抗疾病的能力。同时，轻松、乐观的心态对我们调整身体状态、规律生活作息都有好处。
参考资料来源：人民网——假期作息不规律易对身体造成伤害
参考资料来源：人民网——三餐不规律 容易导致胃病
本回答被网友采纳第二、合理膳食，荤素搭配合理
第三、保证周期性的体育运动
不好的影响有；
第一，内分泌紊乱导致体表状态不佳
第二，记忆力减退
第三，做事精神不集中
，记忆力减退
，做事精神不集中
。我感觉良好。