双手早上起床发胀握不拢可能是因为以下原因之一:
1. 骨关节疾病,如关节炎等。这种情况下,关节周围的组织肿胀、发炎,导致运动时不适或疼痛。
2. 手腕或手臂周围的神经受到压迫或损伤。例如,长时间保持不良姿势或经常使用电脑和手提设备可能会导致手腕和手臂周围的神经受到压迫并出现疼痛。
3. 食物和饮料过度摄入钠和咖啡因等刺激物。这些物质可能导致身体水分过多,引起肿胀,尤其在手部。
4. 气候干燥。在干燥的天气中,手部肌肉和关节组织可能会变得僵硬和不适。
应对这种状况,建议以下一些方法:
1. 适当的热敷或冷敷。对于因关节炎或损伤引起的疼痛,可以尝试热敷区域,以减轻疼痛和肌肉僵硬。而对于食物过度摄入和气候干燥等原因引起的肿胀和不适,可以尝试冷敷以缓解症状。
2. 适当的锻炼。有些手部和肩部运动可以帮助缓解症状,尽量选择柔和的活动,如伸展、旋转和握拳等。
3. 饮食调整。注意减少食物和饮料中的钠和咖啡因等刺激性物质,增加摄入水分和维生素C等有益营养元素,以有益身体健康。
4. 保持良好的工作姿势。长时间坐在电脑前或使用手提设备时,要保持良好的身体姿势,避免手腕和手臂长时间处于压迫或不良的姿势。
如果症状持续存在或加重,请咨询专业医师的意见。