第1个回答 2019-03-04
减肥第10天,瘦了7斤,初始体重136净重,想瘦到110,别人说减肥一定不能吃主食热量高,其实你只要不是像明星一样赶着演戏,或者其他特别特别着急需要减肥的,是必须要吃主食的,不然到时候掉头发,胃坏了口臭,内分泌失调长痘什么的,我是每天必须吃米饭,三餐都吃,多吃蔬菜,中午可以吃点瘦肉,晚上半个小时到一个小时运动,每周吃一次好的,想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,过后继续之前,这样每天才有盼头,老是想着吃素一个月两个月,一般人坚持不了,更容易大吃大喝,容易放弃。晚上边动边看电视,反正一定不能想着在减肥,不然时间难熬,有时间的话主食可以换成热量低的玉米,土豆什么的,可以百度查,一定得把这个当做生活习惯,可以设置一张特别励志的屏幕,一玩手机就会提醒你
第2个回答 2019-05-01
我的减的比较慢吧,花了一年的时间,瘦了四十斤(我基数大),我不急,算下来前半年的时候一个月瘦大概四斤上下,后来有段时间忙,没走路,体重就停那里,停了好几个月,然后又接着每天步行,每天保持两三万步这样,又瘦了几斤,加起来有四十斤。秘诀吧,我饭一顿都不能少,三餐吃饱饭,水果也吃一些,只白天吃,,偶尔忍不住也吃点糖巧克力瓜子😂这个可能也导致我瘦的慢,快走+慢走,累了也会一天走个一万步,兴致来了也有四万步,看自己受不受得,我觉得减肥吧,嘴巴要管,但不是节食,吃饱了或者八九分然后走路什么的很有劲,😂晚饭早点吃,然后去散步,回来就只喝水,其他的最好都不要吃了,对比了好些跟我走一起减肥的,总结下,也不一定都对,节食的如果年纪比较大一点的话不合适,容易皮肤下垂长皱纹,减肥也不要太快,皮肤会松弛,总之就是别急,佛性吧,这样子会减的很开心。我到现在112,还是在坚持,能再瘦点最好,瘦不了也不想胖回去
第3个回答 2019-04-25
120到90,我的经验,女人减肥不要从运动开始,跑上来就运动会让你很结实,而且吃的更多更不容易瘦下来。应该先控制饮食,先让自己瘦下来。我节食从120瘦到100斤以后,开始慢慢结合运动(不能剧烈运动),跑步容易腿粗,应该做一些健美操,走步等运动。还要结合脸部运动,不然瘦了脸容易垮。现在90多,胃口也变小了,体重非常稳定。我的总结:减肥,是饿不死你的,大吃特吃,才会吃出病。
第4个回答 2019-06-04
跑步运动,慢跑,每次不低于8公里,速度在40分钟内跑完8公里,一个星期起码跑三次。不搞节食那一套,懒人做法,对身体危害大,平常一日三餐该吃的吃,但是,喜欢肥肉和油炸食物的朋友这个就要控制下,夜宵能不吃就不吃,啤酒饮料尽可能少饮,正常作息世时间 。小半年减30多斤,我的减肥经验就这些。