都说跑步腿会变粗，但为什么90%的马拉松跑者小腿都很细？

Question

如题所述

Answer 1

首先，先解释为什么有人说跑步会让小腿变粗，因为在跑步运动前后没有进行有效的拉伸的运动，而且还没有选择好的地点跑步，跑步的姿势问题以及跑步的时间和速度问题，不宜太久也不要太快。

当然还是饮食问题，有的人会以为自己健身已经把脂肪燃烧了就可以开始胡吃海塞暴饮暴食，这样只会让自己更胖罢了，这些原因都可能会导致小腿变粗。

但是如果你避免了这些雷区，正确的进行跑步运动，养成正确的跑步习惯，其实慢跑是有氧运动，具有消耗热量、燃烧脂肪的效果，还可以锻炼心肺功能，其实是不会让你的小腿变粗的，只会更细，想变粗都难，所以我们要注意跑步前后的拉伸运动，可以进行跑步后对小腿局部按摩，也注意自己在运动期间的饮食，也要根据自己的体型制定计划来进行有效的跑步运动。

其实有这种错觉是很正常的，因为在跑步的过程中体内血液循环加快，腿部充血，小腿会有膨胀的感觉，所以有的人会以为小腿变粗了，其实真的不是这样的，就像你说的，马拉松长跑运动员的小腿大多都很细，因为马拉松长跑是有氧运动，可以有效的燃烧脂肪，消耗热量，而且有氧代谢是以脂肪和糖类为主要原料，所以小腿会更加紧致，而不会更粗，其实像是短跑这样的无氧运动才会使腿部变得更粗壮，长跑是不会的。

Answer 2

跑步腿会变粗，是因为你在跑步过后没有对腿部进行拉伸运动，或者是你在跑步之前没有进行热身运动，导致腿部接受不了，这么快进入运动状态。

Answer 3

因为90%的马拉松跑者在运动结束以后都做好了拉伸运动，并且在平时的时候饮食也有所注意。

Answer 4

跑步腿会粗可能是因为你跑前没有做好热身，跑完之后没有做好舒缓腿部肌肉的工作，或者没有掌握好正确跑步的方法，马拉松跑者对于这方面是非常有经验的。

Answer 5

腿变粗是因为没有拉伸和按摩，很多人经常跑步，腿也不粗啊，马拉松跑步者热身运动和运动结束后的放松做到位了，腿自然不粗。