恐惧是人由自己心里面所蔓延、幻想出来的不存在的东西，可是就是控制不住的要去想，结果就会造成半夜睡不着，然后自己胡思乱想的越想越害怕了，就连把被子蒙上头也不管用，长期下去可能会造成严重的失眠，精神状态不是很好，所以，一定要克服这种特别是一个人睡觉时候的恐惧。
如果你真的实在害怕的话，在卧室里面安装一个夜灯，柔和的光线你这一整晚都不需要关掉，睡前的时候看看书慢慢的你就会习惯，或者手机里面放着一些轻缓使人入睡的电台，在手机上面设置好多久关机，慢慢的随着声音渐渐进入梦乡，或者你不喜欢这样，那就想一些白天开心的事情，在脑海里面规划一下自己的未来，形成一副构思图，每天按照这个标准去进行实施，分散出自己的注意力，想着想着就会睡着。
最好是学会以毒攻毒这个方法，你以此这样下去，会变得疑神疑鬼的，人都是在害怕的时候突破自己的极限，可以重新定义不一样的自己，你自己也会惊讶惊讶一跳，是福不是祸，是祸躲不过的总是要面对的，在心里面默默地对自己暗示，明天又是一个全新的开始，对自己有着很大的帮助，越害怕越惦记着它，把注意力可以转到运动上面，在睡前坐坐运动，会累的更快，大脑就会发出让你立马睡觉的信号，这样你就不害怕了，要勇于克服才是王道。
一个人睡觉是一件特别恐怖的事情，而这样的恐怖其实和周遭的环境没有半点关系，而且源于我们内心的恐惧，我们会因为我们之前看的一些恐怖的电影或者是电视剧，然后在漆黑的夜里，一遍遍的回忆着这些片段，并且把那些片段和我们的生活结合在一起，在我们想象之中，我们便成为了这些幻想中的主人公，并且置身于这些恐惧之中。这样在我们一个人睡觉的时候，我们就会变得特别的害怕。害怕一个人睡觉的大部分都是女孩子，但是害怕一个人睡觉不仅仅是女孩子的权利，每个人都会对未知的东西感觉到恐惧。只不过有些人会在黑夜中释放这样的恐惧，有些人选择把它们关在内心的小盒子里。
我在没有上小学之前，每天都是和老爸老妈睡的，但是上了小学以后，老爸老妈以我是大孩子为借口，让我独自一个人睡那个我很早以前就知道是我的房间的那个房间。我还记得那个时候我特别的爱看《神探狄仁杰》，大家都知道这是一个关于古代的一些凶杀案的电视剧。尽管我是一个女孩子，但是我还是特别的喜欢看这些东西。每天晚上都和老爸老妈守在电视机前，看上俩三集之后，才回房间睡觉。睡觉之前我都会回忆电视里面的内容。在这样一片漆黑的环境里，我回忆起那里面的片段，我都会觉得特别的害怕，但是脑海里还是控制不住的回忆这样的情节。尽管没有血淋淋的片段，但是我还是很害怕。我每天晚上都在这样的恐惧中睡不着。
因为这样的原因，我每天都睡不着，晚上休息不好，白天上课一点精神都没有，虽说是小学，但是也还是有一定的影响的。我天天上课就打瞌睡，还经常被老师说，对我的自信心打击特别的大。我老妈也很快的察觉到我这个问题，便不在让我看电视，但是即使不看我还是会每天胡思乱想，还是会睡不着觉。而且在那样的黑夜里，我的脑洞特别的大，什么稀奇古怪的事情我都会想到。后来老妈每天晚上都让我开灯睡觉。开着灯我又睡不着，不开灯我又害怕。这让老妈也很头疼，后来我老爸出差从外面给我买了一个小夜灯，灯光不是太亮，温暖而柔和。昏黄的灯光，让我很快就能够入睡，而且灯光并不是很刺眼，所以我也不会因为光线强烈而醒来。周围都是这样明暗相间的灯光，醒来也能够第一时间看清周围的环境，所以也不会害怕。
随着年纪大了以后，我在家中居住的时间越来越少。虽说还没走开始一个人生活，但是经常会因为漫长的假期，会出去旅游或者是工作，这样的时光里，我都是一个人睡觉，陌生的环境也特别让我害怕，我在睡觉之前每天都会反复的检查好门窗，然后一遍遍的给自己心理暗示。让自己相信自己所处的环境是相对安全的。并且无论在什么样的环境之下，我都会带着我自己的枕头和被单。这样会让我觉得特别的安全。
每一天日夜交替，不断转换，人们也随着变化改变生活的规律，白天工作，晚上睡觉，但是黑夜的来临，使大地处于一片黑暗当中，但当人们处于黑暗中，心中会产生一种恐惧心里，这是由于处于黑暗中，看不到任何事物，人的大脑发出的信号，但是当你因为恐惧，害怕一个睡觉时怎么办？
我小时候一直是和父母一起睡的，后来因为长大了，就自己睡了，刚开始自己也不敢睡，总感觉有东西在自己身边，我更不敢睁开眼睛，也不敢往窗外瞅，害怕会看到一些东西，当然这都是自己吓自己的，不存在的，经常到深夜都睡不着。
在晚上睡觉时，要把窗帘拉上，你可以打开床头灯，是屋里有些光亮，不让屋里那么黑暗，这样会减少视觉上的恐惧，还可以在睡前，看会书，等到有了睡意在睡，这样在入睡的时间就会变短，就会减少恐惧，也可以边听歌边睡觉，这样可以分散注意力，不会去想那些恐怖的事情，就不会产生恐惧心理。
可以买一个玩偶，尽量大一些，因为在睡觉时抱着东西，会感觉有人陪伴在自己身边，心里会产生安全感，便不会产生恐惧的心里，这就不会害怕自己一个人睡了。
言而总之，黑暗并不是那么可怕，只是人类视觉上造成的一种错觉，晚上一个人睡觉并不是那么可怕，不要想太多可怕的东西，自然就克服了恐惧心理
小时候会跟妈妈一起睡，差不多在读小学的时候，妈妈就会要求自己一个人睡了，怎么说自己也是个大孩子了，就算再喜欢和妈妈一起睡，也得自己独立起来，但是那时候还小，就会觉得自己一个人睡，晚上会害怕，而妈妈却在另外一个房间，只要房间一关灯，那些妖魔鬼怪就会跑出来，真的很可怕。特别是打雷闪电的时候，是我最害怕的时候了，所以为了克服这样的恐惧，我找了无数种方法，，但是最后还是以失败告终。我特别怕一个人在家的时候，天气不好，会打雷和闪电，特别是那些响声很大的雷声，我就会怕，就不敢到处乱走了，所以在家要是天气不好，我一定会开着灯，整个屋子都亮堂堂的，看起来就没有那么害怕了。而晚上睡觉的时候，我会提前带着眼罩，然后说服自己别害怕，假装自己在妈妈身边，周围并没有什么可怕的事物，一切看起来就是这样平静，睡觉的环境很重要，你可以在枕边放置薰衣草香薰或者其他宁神的香薰类，安抚自己的情绪，给睡眠营造一个良好的环境，甚至为大脑创造一个舒适的空间，让大脑进入休眠状态，更好的进入深度睡眠环境。
恐惧是会有的，但是作为一个成年人，自我控制力还是有的，即使是没有，克服一下就好了，一个人自己睡，其实一点都不可怕，你以后会面对更多这样的环境，而你就只有你一个人，你总不能就这样放弃，放弃自己，没有胆子去应付吧。独立是每个人都必须要学习的，你不能因为你怕了，就退缩，就后悔，这样怎么能成大事。
我觉得内心的恐惧，很大程度上是因为自己恐吓自己而产生的。我记得小时候，开始离开父母，独立分房睡的时候是很恐惧的，头脑里会幻想有妖怪有坏人要抓我，但是我母亲却坚持要我自己一个人在自己的房间里睡觉。因为这是小孩子是要学会独立的，母亲告诉我说不要害怕，把被子盖紧坏人就不会靠近，你床头的娃娃都会出来保护你的。
我觉得要克服一个人睡觉的恐惧。首先，要做好自己内心的心理建设，坚信这世间没有鬼怪。尽量不看恐怖片，免得自己半夜做梦时梦见那些恐怖的事情，而且也免得自己入睡之前的胡思乱想。
另外，如果真的觉得害怕，可以买些自己喜欢的娃娃放在床上，抱着睡觉，会给自己一定的安全感，而且娃娃长得可爱的话，会让自己入睡时看着的心情都好了起来。
有的人恐惧自己一个人睡觉，是觉得夜晚关灯后，屋子里黑漆漆的一片，很可怕。我觉得这时候可以通过小夜灯这种东西来解决这种问题，在自己的床头放置一个小夜灯，有的还是可以定时的。屋子里有了光亮，也就不那么害怕了。也让自己有时半夜起来时，可以快速地找到电灯，不至于绊倒。
当初，我一个人住宿舍时，就是这么过来的。晚上睡觉时，可以把被子盖紧，内心告诉自己要勇敢，很多事情是自己臆想出来的，睡着了明天起来就是新的一天了。