第1个回答 2020-03-20
长期便秘，首先要从饮食、生活起居方面做起，要多吃水果、蔬菜，清淡饮食，多吃绿叶蔬菜或者富含维生素的水果，对便秘会有所改善。多喝水，每天喝1.5升的水，才能够促进大便的通畅。多运动，做简单的运动，比如慢跑或者打太极拳、游泳等，也可以促进胃肠道的蠕动。
如果行动不太方便，可以顺时针的按摩腹部，也可以起到增强肠蠕动的作用。要规律排便，定时排便，使排便比较规律才能防止便秘。长久便秘，还可以服用益生菌，聚乙二醇等润肠通便的药物。
第2个回答 2020-03-20
长期便秘建议从饮食方面改善，多吃流食，多吃一些容易消化的食物，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，少吃肉类食品！胃不好的要注意养胃！早睡早起，适量运动，保持身体健康，如此可改善便秘！
第3个回答 2020-03-20
1.两个小时喝200ml左右的水
2.肉少吃点，一顿一个腿的量
3.盐和辣椒不要太重，中辣微辣就可以
4.多吃水果，香蕉、苹果
5.睡前揉肚子,促肠道蠕动
第4个回答 2020-03-20
长期便秘，可以在蹲厕所的时候敲头顶，但是不要很大力。如果你们家是马桶的话，可以在脚底下垫个小凳子，但是我感觉你的长期便秘，你还是要去医院看一下，是不是身体的问题。早发现早治疗嘛