高血压病人吃桑葚、木瓜、苹果和猕猴桃是比较好的,这些水果能够起到降血压的效果。在吃水果的时候,我们一定要控制量,不能够吃的太多,因为水果也是比较甜的,吃太多的水果也会引起血糖升高。
桑葚是一种非常健康的食物,其中的微量元素含量也是比较多的,并且桑葚中还含有一种花青素,这种花青素是能够延缓人体衰老的,让我们的皮肤看起来更加的光滑,也能够保护动脉血管,所以高血压病人就应该多吃一些桑葚。在吃桑葚的时候,我们一定要把桑葚清洗干净,可以使用盐水加面粉的方法将桑葚清理干净,这样的桑葚才会特别的干净,也不会有一些小虫子在里面。除了桑葚,我们也可以吃一些木瓜,木瓜的糖分含量是比较少的,能够起到降血压的效果,所以高血压患者就应该多吃一些木瓜。并且木瓜也是一种比较好的补身体的水果,其中的营养成分是非常高的。除了生吃木瓜,我们也可以将木瓜做成蔬菜来食用,木瓜中有丰富的营养元素,能够软化血管,保护我们的肝脏。
苹果和猕猴桃都是特别常见的水果,所以高血压病人也可以吃一些苹果和猕猴桃,这两种水果的营养是非常丰富的,能够补充人体中的维生素。在吃苹果的时候,我们可以将苹果煮熟吃,这样的苹果是特别容易消化的,并且也不会出现营养流失的情况。并且苹果中的钾离子含量是很丰富的,能够让水电解质平衡起来,有利于抑制血压的升高。而猕猴桃的营养价值是比较高的,它的维生素含量也是很高的,能够改善高血压,也能够增强人体的抵抗力。