这个肯定不是绝对的，但是长期失眠，睡眠质量差，包括睡眠时间不足等情况，对人体的伤害是肯定存在的，尤其是心脑血管方面和情志方面的病症。
在好的身体、在年轻也不能拿自己的健康来开玩笑，用自己的身体去交换其他物质，因为没有了身体，即使拥有了再多再好其他的，一切也是徒劳的，没有任何意义了。
长时间的睡眠时间不够，睡眠质量不高，肯定会使人体各组织细胞不能得到充足的交替休息，神经内分泌紊乱，血压血糖心律失常，动脉粥样斑块破裂等等基础病理变化提前发生、加重，量变到质变，突发猝死的风险增加。
因此养成良好的作息习惯，戒除不良的生活方式，适当规律的体育锻炼，平衡内分泌和植物神经，建立稳定的生物钟，有助于改善睡眠。
除了每天睡眠时间少和难以入睡外，还要有日间的一些症状，比如头晕、头疼、乏力、健忘、精力不集中、记忆力减退、日间思睡，甚至烦躁不安等精神症状。出现了这些问题后，建议找专业医生帮助解决。
除此之外，失眠者不要过度自我关注，因为越重视往往越不利于睡眠。应该转移一下注意力，比如多一些娱乐活动和体育锻炼等。尽量不要依赖药物，如需用药一定请医师指导。
如果你是青少年，每天应该睡足10小时；如果你是中年人，每天应该睡足8小时；如果你是老年人，每天保证有5至7小时睡眠足够了。无论哪个年龄段，都要讲究睡眠质量。只要入睡快，少惊醒，少恶梦，都算睡眠质量好。
另外，每个人睡眠是否充足，还要看次日人的精神面貌，如若神情恍惚，萎靡不振，哈欠连连，即使睡了8小时以上，也不算睡眠好。反之，如若次日精神抖擞，步履稳健，思维敏捷，则说明睡眠足矣。
影响人类健康的几个重大因素包括：遗传、情绪不良、熬夜、久坐、饮食不规律等。寻根探源，找到睡不着的原因，外在的也好，内在的也罢，记住，任何事情，都不值得以命以相抵，以命相搏。想明白这一点，一切都会变得风轻云淡，睡眠也就自然不成问题，接下来身心健康就会如约而至。
如果你的睡眠质量好，也就是指你的深度睡眠时间足够，那么就不会引起猝死，虽然我们的正常睡眠时间应该是7-8个小时，但是人体正常所需要的深度睡眠时间只需要4个小时。