甚至有朋友怀疑自己是不是得了什么病啊?
实际上呢,在跑步的时候胃疼是一件很正常的事,我在跑步的时候也会偶尔胃疼呢,大多数的朋友都会出现这种情况。
有人说,这不是胃疼,是胸肋两侧的位置,是肋痉挛。健身房里边,把他叫做“岔气”。
很多朋友呢,说这是由于你在运动的时候,器官、肌肉还没有做好准备,产生的震荡,简单点来说呢,就是需要做做热身。
我认为呢,这是一方面原因,你在长时间没有过运动的情况,贸然进行一个稍微大强度的运动,这是身体对你反馈,告诉你“该休息了,肌肉在告诉你“别把我拉伤,不然要你好看。”
如果说,你在运动之前,是空腹在运动,或者大量进食的话,胃肠道的血液供应减少,这也是会造成我们肚子痛的一个原因。
呼吸过浅和乳酸堆积也是造成我们肚子痛的一个重要原因,由于长时间没有进行过有强度的运动,导致身体无法在一时进行分解水和二氧化碳,氧气供应不错,形成的无氧代谢,从而使身体堆积了大量的乳酸,造成了一个我们腹部的疼痛。
改善我们跑步时候腹部疼痛的办法也很简单,我们可以尝试使用胸腹联合呼吸的方法,来改善的呼吸方式,让自己的呼吸更深一些。
我们也可以做一些热身运动,让自己的身体活动开来。
我觉得如何觉得上面的这些过程太麻烦,你可以在开始运动的时候,循环渐进,刚开始的时候运动量小一点,慢慢增加,如果出现轻微的腹部疼痛,可以慢下来走一走,或者坐下来休息一会。