160cm，180斤、14岁的男孩，暑假怎么减肥，再滮减不下来我都不想活了，他们都笑话我！求专家帮

Question

160cm，180斤、14岁的男孩，暑假怎么减肥，再滮减不下来我都不想活了，他们都笑话我！求专家帮我制作一套科学减肥法！

Answer 1

熬夜，多睡（熬夜到深夜12点或凌晨，这样第二天早晨就起不来了，睡到10点多，这样就不知不觉就避免一顿饭了）多吃，但只能吃饭，不能吃甜食，一天只能吃两顿，因为你早饭已经避免了。我以前也是很胖，就去年暑假这样瘦的，因为自己比较懒，懒得起床吃饭，一天两顿，自然瘦下来了。不过，主要还是多动动。追答

采纳吧

Answer 2

我自己的减肥方式是：一天只吃个早饭（不吃会得胃病的），然后再适量运动，饿了就喝水，实在不行，就吃点水果。

Answer 3

哇 少食多餐 别吃零食 早点睡 多运动和游泳

Answer 4

做深蹲和仰卧起坐，俯卧撑x应该可以

Answer 5

我教你 可以让你减几十斤 不难但要坚持追答

第一你要有多喝水的观念 每个人每天需要3000cc的水就是3000ml左右 喝这么多你会经常上厕所 但是很好的排毒的 尤其早上起来就要喝 最好都喝温的 有时候可以叫你妈经常买苦瓜炒菜给你吃 但是不能炒久了否则没用 第二 少吃零食 去年暑假我都没吃过零食尤其是辣条否则你几天的努力就毁在一包辣条上了 冰淇淋也不要吃 实在忍不住就吃冰工场的不能多吃 第三要运动 如果你做不到每天运动 你可以一星期三次一次两小时的运动推荐跳绳比跑步来的有效 一次跳2000个 睡前一招揉肚子 坐着揉更好 另外去下载个瘦瘦 不要心急去称重最好一两个月称一次

第一你要有多喝水的观念 每个人每天需要3000cc的水就是3000ml左右 喝这么多你会经常上厕所 但是很好的排毒的 尤其早上起来就要喝 最好都喝温的 有时候可以叫你妈经常买苦瓜炒菜给你吃 但是不能炒久了否则没用 第二 少吃零食 去年暑假我都没吃过零食尤其是辣条否则你几天的努力就毁在一包辣条上了 冰淇淋也不要吃 实在忍不住就吃冰工场的不能多吃 第三要运动 如果你做不到每天运动 你可以一星期三次一次两小时的运动推荐跳绳比跑步来的有效 一次跳2000个 睡前一招揉肚子 坐着揉更好 另外去下载个瘦瘦 不要心急去称重最好一两个月称一次