牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。
根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。
因为牛奶中含有色氨酸，可促进大脑细胞分泌，从而产生让人容易入睡的五羟色胺，牛奶中还有一种生理性调节功能的肽类，这种肽类能够和中枢神经结合，从而产生一定的催眠作用，所以最好是睡前喝牛奶，这样可以帮助入睡，而不建议每天早上喝牛奶，因为早上喝牛奶之后容易加重人的疲劳程度，使一天昏昏欲睡。
每天这个时候喝牛奶，当然比不喝强烈的牛奶要好，小孩子喝牛奶已经成了共识，但是成年人，还是很多天都不能保证一杯牛奶。对于成年人来说，每天补充800毫克的钙也是一个很好的方法。牛奶是有机钙，优质蛋白质，吸收性好，不能观察。晚上早早喝浓酒，晚上是身体修复旺盛的时期，身体的细胞都是灾难前线的战士，必须跟进补给。当然，这是不能随意延长的，不能张口吃喝，前线士兵需要大量优质蛋白质和钙，不能以糖和脂肪为能量。
文章说，要看晚了多少，晚了就有“副作用”，不建议喝酒前睡个好觉，建议睡觉前一到两个小时喝酒。晚上睡觉是消化系统和泌尿系统的休息时间，所以尽量不要让他们超时工作。喝酒睡觉，第二天早上可能胃不舒服，食欲也可能受影响; 小孩喝酒睡觉，半夜尿床的风险会增加，老人喝酒睡觉，我怕起床上厕所，打扰人清梦; 还有一点，很多老人喝酒睡觉，眼袋怕加重。
最后一点，以上都是健康人说的，疾病期间或肾功能有问题的人，具体情况具体分析，建议咨询医生。首先，如果我们晚上睡觉前喝一杯牛奶，它可以帮助我们更好地入睡，因为牛奶有镇静作用，所以如果你晚上睡不着，你可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样你就可以有一个良好的睡眠。
晚上睡觉前喝一杯牛奶可以补充我们身体的钙质，因为当我们晚上睡觉时，这是我们长高的最佳阶段，所以睡觉前喝一杯牛奶可以帮助我们长高。晚上睡觉前喝牛奶也可以帮助我们的胃肠蠕动，对消化我们白天吃的食物也很有好处，对胃也有很好的健康效果，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶是很有好处的。