久坐比跑步还伤膝盖吗？膝盖不好，做什么运动可以减肥？

Question

如题所述

Answer 1

久坐比跑步还伤膝盖，膝盖不好，运动可以减肥：游水耗费的动能大，这是因为游泳时水的阻力远大于陆地运动中空气中的摩擦阻力，在水中走一走都费劲，再游游泳，毫无疑问耗费比较多的发热量。与此同时，水传热性超过气体24倍，温度一般小于温度，也有益于排热和热量的耗费。因而，游泳时耗费的动能较慢跑等陆地新项目大很多，故减肥瘦身更加明显。在陆上开展运动中，因肥胖重量大，让身体要承受非常大的作用力负载，使运动能力减少，容易疲劳，使减脂运动的热情受到影响，同时可损害下肢关节和人体骨骼。

爬楼，爬楼还能起到有氧运动减肥效果，爬楼可以锻炼膝盖脚裸，还有腿部的呼吸功能，还能加速血液循环，与此同时爬楼时才有利于肺功能的提升，还可以增加胃肠蠕动。第四，慢跑，跑步也是非常好的减脂运动，跑步时也能锻练全身上下肌肉，高效的缓解压力，愉悦心情，而且提高肺活量。骑单车是一项越来越受欢迎运动的，它能改善你的健康，帮助自己减肥瘦身，尽管传统式上骑自行车是在外面所进行的，但很多健身会所和健身中心都是有固定不动单车，这样你就可以在房间里骑自行车了。

对于想减肥的人而言，重量训练是一个越来越受欢迎的挑选。除此之外，重量训练能够帮助你增强力量，推动肌肉生长，这样可以提高你的静息基础代谢率(RMR)，或我们的身体在静息时点燃热量。瑜伽是一种时兴的训练和释放压力的形式。尽管它没被广泛认为是一种减脂运动，但是它点燃了非常的数量热量，同时提供了很多额外身心健康益处，能够促进减肥瘦身。

Answer 2

久坐和跑步一样对膝盖都是有伤害的。膝盖不好可以骑低阻力自行车或者游泳来进行减肥。

Answer 3

当然是的。可以适当的练瑜伽，也可以去游泳，这样就可以很好的减肥，也不会伤害膝盖。

Answer 4

久坐确实非常的伤膝盖，可能会影响到受力。可以去跑步，也可以去练仰卧起坐。