44问答网
所有问题
春季有那些食谱可以改善睡眠
如题所述
举报该问题
推荐答案 2014-04-23
1.食醋 有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 2.糖水 若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 4.水果 过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 5.面包 当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6.小米 小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/DG63VKY3VDKKY3ZZVV.html
其他回答
第1个回答 2014-04-22
如何改善睡眠 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配. 2.多吃蔬菜水果和薯类. 3.每天吃奶类,大豆或其制品. 4.常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉; 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。 6.食不过量,天天运动,保持健康体质。 7.三餐分配要合理,零食要适当; 8.每天足量饮水,合理选择饮料。 9.饮酒应限量。 10.新鲜干净的食物。本回答被提问者采纳
相似回答
春夏交替
睡眠
差,试试这5道“降火菜”,助力好睡眠,白天精神足_百度知 ...
答:
推荐食谱:玉米海带冬瓜汤
新鲜玉米清洗干净,切成小段。干海带结泡发洗净,也可以用海带丝,洗净切短些。冬瓜去皮去内瓤,切成小块。锅内加油,放入姜丝爆锅,再倒入适量清水,放海带结、玉米段,大火煮开。接着转小火煮十五分钟,时间到后放入冬瓜,继续煮五分钟。最后加盐、胡椒粉调味,出锅后加入...
春季
养生
食谱山药枸杞粥
解春困补肾养肺
答:
茉莉花茶
,有“在中国的花茶里,可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉,可以提神醒脑,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季饮茶之上品。高档花茶的泡饮,应选用透明玻璃盖杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。鸡汤祛春寒 春季气温变化大,人体免疫力降低...
改善睡眠食谱
答:
现在就来和大家说一些改善睡眠的食谱,希望可以帮助大家提高睡眠质量。
1. 桂圆蒸蛋
材料: 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个 做法: 1) 鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散, 2) 撒点白糖, 有碎冰糖更好, 偶是没有啦. 3) 水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 偶是省略啦....
睡眠
不好的食补
食谱
答:
可
治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。2、远志枣仁粥(1)食材:远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。(2)粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。(3)远志枣仁粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等...
大家正在搜
改善睡眠的食物有哪些
什么可以改善睡眠
什么办法可以改善睡眠
泡什么喝可以改善睡眠
改善睡眠的食物
喝什么能改善睡眠
改善睡眠的9个方法
改善睡眠最好的方法
怎样改善睡眠质量