为什么天天上私教还是瘦不下来?

Question

如题所述

Answer 1

我觉得为什么天天上私教还是瘦不下来，可能是需要身体多方面配合的，在饮食、思想等方面要有准备的。既然你已经进了健身房，就应该有一个概念： 你是要进行减脂，而不是进行减重。也就是说你现在应该认识到体脂率才是你的衡量标准。体重是多少就不需要太在意。

所以说，你的瘦下来的目标应该更改。你新的目标应该是“看上去瘦”。既然等重的肌肉要比脂肪小那么多，那么等重的两个体脂率不一样的人，看上去给人的感觉也绝对是不一样的。一个200斤的胖子和一个200斤的肌肉男，看上去很不一样，减脂增肌之后，体重增加了，但是看上去呢？是不是瘦了很多。

不要一味的有氧，“在健身房40分钟动感单车，40分钟搏击，然后会做些器械运动，腰腹部的锻炼，如果不想的话，就会在跑步机上跑半个小时左右。”这就是问题的所在。减脂是需要进行有氧运动,但是一味的有氧运动，完全是费时又徒劳。下面小歪来讲讲有氧运动：有氧运动消耗的热量并不是最有效率的。你消耗的热量吃个面包圈就能补回来。

所以在减脂上，大部人是“吃”出来的，也就是摄入小于支出，再加上一些有氧运动来做辅助。坚持有氧运动的训练，越练越轻松，除了你的心肺能力加强，更多的原因是“熟能生巧”，也就是你的身体在进行运动时的效率提高了。有可能消耗肌肉。仅仅进行有氧运动，只需要用到最弱小的慢缩肌纤维，进而强大。

Answer 2

可能是需要身体多方面配合的，在饮食、思想等方面要有准备的。既然你已经进了健身房，就应该有一个概念： 你是要进行减脂训练，而不是进行减重。也就是说你现在应该认识到体脂率才是你的衡量标准。体重是多少就不需要太在意。所以说瘦下来的目标应该更改。你新的目标应该是“看上去瘦”。既然等重的肌肉要比脂肪小那么多，那么等重的两个体脂率不一样的人，看上去给人的感觉也绝对是不一样的。一个200斤的胖子和一个200斤的肌肉男，看上去很不一样，减脂增肌之后，体重增加了，但是看上去是不是瘦了很多。

Answer 3

我个人认为天天上私教课还瘦不下来，可能是因为你锻炼完之后又吃了不该吃的东西了。

Answer 4

我觉得健身的话，不一定就是能够让你瘦下来，而是让你的身体变得更加健康，让你有肌肉之类的。

Answer 5

想要瘦下来需要从很多方面比如饮食锻炼，如果不注重饮食，光去锻炼也没有作用。