怎样消除困意...

Question

暑假习惯了睡懒觉...现在早上上课就困,怎样能消除困意呢...喝茶水都不管...

Answer 1

1.起床后锻炼5分钟 　　不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 　　2.养成喝水习惯　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。　　3.讲究吃早餐　　有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。　　4.坐有坐相　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。　　5.张驰结合　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。　　6.站起来接电话　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。　　7.边沐浴边唱歌　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！　　8.交乐观的朋友　　乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。　　9.大事化小　　一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 　　10.锻炼背部　　你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。　　11.打坐　　早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）　　12.每天运动　　哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。13.午睡20分钟　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。　　14.补铁　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。　　15.芳香疗法　　放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。　　16.多看喜剧　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。　　17.提前1小时上床　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。　　18.调整健身时间　　一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加促甲状腺激素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

Answer 2

饮食疗法
　　1. 吃姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。
　　2. 喝加入茶或咖啡的牛奶：不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。
　　3. 吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。
　　4. 吃鱼和瘦肉：多吃鱼对学习和记忆都有好处，鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。
　　5. 饮食要清淡：食用了过于油腻的脂肪类菜肴后，人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使人饭后产生疲惫现象，工作效率下降。
　　4）刺激疗法
　　1. 视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草。
　　2. 嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助。
　　3. 听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。
　　4. 感觉刺激：适度的冷水浴可刺激皮肤。

Answer 3

1.吃饭不要吃太油腻的，也不要吃的太多。可以准备一点咖啡。
2.可以弄一个棒棒糖敲手指。适当的敲。
3.可以找一个比较钝的针尖状的东西扎一下手指。
4.狠狠的喝一大口水
5.课前小睡10分钟
6.课前做好预习，这样听课效果好，基本可以停懂的话
应该就不会太困了本回答被网友采纳

Answer 4

困只有睡觉才能解决 茶喝咖啡都是一时的 可以向班上效率较快的同学借鉴经验 有没有较快完成学习任务的方法
如果感到回家以后课业负担很重 是不是可以争取在自习、下课、午休时间先完成一部分简单的； 回家后，做作业一定要专心，强制要求自己做完了这一项才可以从座位上离开；遇到是在想不出来的，思考时间一旦超过5分钟，就不要再想来，切忌在一道题上浪费过多的时间，宁可做上记号，等全部做完了再想，或者明天请教一下老师同学
周末要好好休息 至少保证在这两天有充足的睡眠 让身体回复一下

Answer 5

我建议你养成在规定的时间断里睡觉的习惯。我就是这么做的。可能开始会看不出效果，但只要你坚持3周就好了。我在一本书里看过，人养成一种习惯的时间是21天。此外你还可以常识一下晨练。不要太激烈，只要做到热身的程度就行。