跑步热身之后应该立刻无氧训练吗 还是稍作休息 比如跑步时间长 体能消耗比较大 休息下在做无氧会不会

Question

跑步热身之后应该立刻无氧训练吗 还是稍作休息 比如跑步时间长 体能消耗比较大 休息下在做无氧会不会起不到热身的作用了

Answer 1

一般是先无氧，后有氧。热身根本不需要用跑步热身。跑步也起不到无氧训练前的热身作用。所以，即使你跑步后马上无氧，也没热身效果。

Answer 2

稍稍休息，让身体自身的润滑剂充分出来，而且可以压压腿追问

如果体能消耗严重 休息久了 是不是就起不到热身作用了

追答

不会，热身主要就是为了润滑剂充分出来，让韧带伸展

要是不做体育课上那些无聊的准备活动，压腿这些是必须的

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Answer 3

稍微休息2-3分钟可以追问

如果体能消耗严重 休息久了 是不是就起不到热身作用了

追答

人生一般是拉开韧带 所以只要不是时间太长没事的 感觉身体不是很硬就行

热身 打错了