中国美食博大精深在国际上都是久负盛名,即使是早餐也是花样繁多,先不说全国各省大街小巷的早餐美食,就是自己在家做的快手美味早餐也可以每天不重样。
主食类
五谷杂粮粥
大米、小米、黑米、紫米,荞麦、玉米、高粱再加上各种豆类,红枣,莲子,百合等,每天任意搭配,营养健康又能吃饱,特别是针对肠胃不太好的人,长期喝粥是一种很养生的食疗方式。重点是很方便,每天前一晚把米淘好,电饭锅的时间预约好,等到睡一觉起来,粥也煮好了,可以直接开吃,节约了不少时间。
饺子
解饿充饥最方便的食物之一,平时闲暇时间都可以直接包一堆饺子冻在冰箱,想吃了直接拿出来,可煮可煎可蒸。重点是饺子馅也是丰富多样,有肉有菜有海鲜,早上不想吃的荤的就可以包胡萝卜鸡蛋,白菜香菇,白菜木耳,荤的猪牛羊虾,都可以做馅。早上起来煮个饺子也就几分钟的时间,如果连这个时间都想节约的话,可以直接上锅蒸或者用电饼铛煎。你只要设定好就可以做别的直接等吃了。
面条
白水煮当然最方便了,不过想要味道好的话呢,可以提前熬好高汤,早上用高汤煮面,再加点青菜,金针菇,鸡蛋,火腿,虾仁什么的,一碗好看好吃的面条就出锅了。这样的综合搭配绝对可以满足你一天的需要。
主食搭配
豆浆,各类豆子随性的选择洗好放进豆浆机,有预约功能的可以提前一天约好,没有的话当天早上,现磨也就半小时,早上肯定来得及。在你洗漱的时间内,一壶豆浆就默默地完成了。
蛋花米酒,鸡蛋磕到碗里,用开水一冲,再加上点米酒,喜欢甜的再加点甜,分分钟就做成了。
鲜榨果汁,水果切好丢入榨汁机,等不到一分钟,完成了。
其他小点
如果还没吃饱,再补一点水煮蛋,坚果,水果,应该是足够了。单看我介绍的这几种随意搭配,都足够你一星期不用发愁餐单了,最重要的是,碳水化合物,蛋白质,脂肪,维生素,蔬菜纤维全都有摄入,时间也都不需要太久,在你洗漱穿衣的时间内足够完成好。美好一天从早餐开始啦。
一个人的早餐吃什么,健康又方便?
早餐对于一个人来说是很重要的一餐,当然对我来说就更重要了,因为我不吃饭一天都会四肢无力,还会瞌睡头晕,所以我每天都会吃早餐,然而怎么吃?怎么吃健康的早餐?成为了我们需要考虑的问题!
早餐对于我来说,我需要足够的钙、维生素C、A等营养素,因为因为我还处于骨骼增长的时期,那么到底吃什么好呢?很多人开始抱怨了,我们都住校,那里有那么多食材了!那今天我就来说说我们学校吧!
我们学校早餐种类不是很多,不过还是可以搭配的很营养的。
星期一,对于玩了两天的第一个早晨,起床是有点困难的,但想想要吃好吃的,还是很愉快的起来了,首先我会选择一杯(碗)汤,豆腐汤是我最喜欢的,学校里的豆腐汤又嫩又鲜,喝一口都是回味无穷的,,一杯汤以后我还会选择鸡蛋卷饼,(里面有鸡蛋,黄瓜,豆腐皮,生菜)补充了早上必备的营养,然后等第一节课下课再来一杯水果,真的是很美味的呢。
星期二,我满课要到十二点多才能吃午饭,我就必须要多吃一点点,我会选择红豆粥一杯,酱香饼适量,和鸡蛋一个(鸡蛋最好不要吃茶叶蛋),这些东西可以保证一早上一点都不饿,酱香饼也很美味。
星期三,我会早早的起来,给自己先来一杯柠檬水,然后去餐厅吃馒头和菜(炒菜4个,每个颜色要一种),吃完以后和一些柠檬汁,也是很享受的呢!
星期四,鸡汤配千层饼,把千层饼放到鸡汤里沾一沾,酥脆又松软,吃要千层饼把汤喝完,真的感觉很满足。
星期五,早上第一节没有课,很多人都会不吃饭直接睡到自然醒,可是我必须去吃饭,我还会好好的吃一顿,我会选择蒸饺半份,豆浆一杯,包子半份,蔬果沙拉一份,慢慢吃,吃完散散步,很舒服。
星期六,蒸蛋一份,红枣粥一碗,小面一份(里面有各种蔬菜)。
星期天,果汁一杯,饼加菜一份。
我的一个星期就这样结束了,你也可以合理的安排自己的食谱,每天都按时吃饭,会让你们变得更漂亮哟,么么哒~