睡不好会让人变笨吗?该如何提高睡眠质量?

Question

如题所述

Answer 1

全球有27%的人存在睡眠问题，据中国睡眠研究会数据显示，我国成年人失眠发生率为38.2%，有超过3亿居民的睡眠受到影响。面对这一问题，人们发现了多种助睡方法。
1. 精油和香薰：通过刺激嗅觉，帮助缓解情绪，促进睡眠。
2. 蒸汽眼罩：通过发热作用，放松眼部肌肉，缓和情绪，帮助入睡。
3. 睡前阅读：选择合适的读物，如散文和经典著作，有助于提高睡眠质量和个人素养。
4. 褪黑素：对于长期睡眠不足的人，适量补充褪黑素可帮助入睡，副作用相对较小。
5. 寝具改善：选择坚实稳固的床架、舒适支撑的床垫、柔软贴身的床品和弹力适中的枕头，尤其是舒适且支撑好的床垫，能减少翻身次数和对身体的压力。
舒达床垫，拥有91年的制床经验，采用舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统等核心技术，提供良好的支撑性、舒适性和耐久性，帮助每位睡眠者获得舒适的睡眠。如果你觉得这些建议有用，不妨给舒小羊点个赞，给予鼓励。