其实吃土豆是不会长胖的
想要增高的话,现在抓紧啊,要不以后就会象我这样后悔了
跳绳,打篮球,跑步都行.要坚持
减肥的话,跟我学吧,懒人的办法
控制饮食最最关键
多吃些鱼类,蛋类,瘦肉类是没有关系的,又有营养长个子又不会发胖
我早上起来都会马上泡壶乌龙茶,至少要300毫升.要么就是蜂蜜水,或者吃个苹果也不错.这样会促进肠胃消化.才不会容易长小肚子.
中午我就更不会顾忌太多,吃饭的时候先吃不容易发胖的菜,比如青菜了,鱼了,最好吃之前先喝点汤,要不茶水也可以.这样你就不会吃太多菜了
晚上就控制一下少吃点.吃早点.尽量睡前4小时别吃东西了,喝点水可以的,
你可以先试试几天,就会发现人觉得轻松了些.腹部会觉得平坦了些
我现在每天都会喝上好几壶的乌龙茶,听说乌龙茶有减肥的效果.我觉得还不错了,反正每天都要喝水的,这样一举两得!
运动我是坚持不下来了,而且不坚持还容易变粗
看看你的体重,应该还可以的,并不算胖的
主要是现在看你哪个部位偏胖,还是整体都差不多.个别部位就稍微针对的扭扭捏捏的就行,全身都差不多,那就跳绳.
对了,暑假可以去游泳哦.又好玩又可以塑身!
还有,不要吃冰淇淋哦,实在想吃就吃水果味的冰棍吧,不含奶油的就可以.
可乐雪碧也不要喝.就喝绿茶.哪怕是果汁都比那些好点.
以上坚持一段时间,不用到开学,效果就会很明显哦!
现在在长个子,米饭一定要吃多点.
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