1 ç§å¦åè¥
1.1 ç§å¦è¯ç©è°ç计å
ç°å¨å¸é¢ä¸åè¥è¯ç§ç±»å¾å¤ï¼ä¸å°äººæ±æ¨æç¨åææä¸æ¾èæ没æææï¼å
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1.2 ç§å¦é»ç¼è®¡å
è¿å¨çæä½³æ¶é´æ¯æ©ä¸9ç¹ä¹åå太é³è½å±±ä¹åãåºéæ©å¹³ç¼çè¿å¨å½¢å¼ï¼å¦æ
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¢è·ãç¬å±±ãå¿«æ¥èµ°ãçç±»è¿å¨ã游泳çï¼æ¯æ¬¡è¿å¨æ好ä¸æ¬¡æç»åå®ï¼ä¸é´ä¸è¦åæ¢ï¼ä¸æ¯æ¬¡è¿å¨æ¶èçé须达300åå¡ï¼é常è¿ç§è¿å¨éä¼é æå¿è·³å å¿«ï¼ææµæ±çç¨åº¦ãè¿å¨ä¼æé«äººä½çæ°é代谢çï¼ä½å
¶æææå¤åªæ两天ï¼å æ¤è¿å¨æéè¦çæ¯è¦æä¹ä»¥æï¼å¦æä¸è½æ¯å¤©åæå°ä¸¤å¤©ä¹è¦åä¸æ¬¡ã对äºä¸ä¸ªæ度èç人ï¼å³ä½¿æ¯èµ°è·¯å¯è½é½æ¯å¾å¤§è´æ
ï¼å æ¤éæ©è¿å¨ç§ç±»æ¶ï¼è¦éåè为ï¼è¿æ¯è¦ä»¥èº«ä½è½è´è·ä¸ºä¸»ï¼éæ¸å 大è¿å¨éï¼ä»¥å
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2 饮é£æé
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3ãå¤é¤å°é
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å¾å¥½çè¿è¡æ¶åå¸æ¶èåå°åºç©ææ³ï¼åå°é£ç©çéå©ä½ï¼é»æèèªäº§ç使åè¥åå¾æ´å¥åº·æ´èªç¶ãã饮é£ä¸é£çº¤ç»´å¤ç人ï¼åå¼ç次æ°ä¹å¤ï¼å æ¤è¿é¤é度åæ
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5ãéé饮水æå汤
饮水æ¯äººä»¬æ¥å¸¸çæ´»ä¸å¿
ä¸å¯å°çéè¦ãå¤å£å¯é£ç¨è¥¿çã西红æ¿ç解渴ã西çæ±ãå¬ç汤ä¸è½å©å°¿ãè¿åéå¶æ°´ï¼è½ä½¿è人æ±è
ºåæ³ç´ä¹±ï¼ä¸å©ä½æ¸©è°èï¼å°¤å
¶æ¯å°¿æ¶²æµç¼©ã代谢æ®æ¸£ä¸ææåï¼è¿å¯å¼èµ·ç¦æ¸´ã头çãä¹åççç¶ãéé饮水ï¼å¯ä»¥è¡¥å
æ°´åï¼è°èè类代谢ã å汤对人ä½å¥åº·æ好å¤ãç 究åç°æ±¤æ¯ä¸ç§è¯å¥½çé£æ¬²æå¶åãå æ¤ï¼ä¸äºè¥èè
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约çäºå°åç¢é¥ãç¹å«æ¯æäºäººå欢å¨é¥åæç¡ååé
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ï¼å ä¸è¿é«çéé£ç©ï¼å°±å¯è½é æçéè¿å©ï¼å¢å ç®ä¸èèªçå 积ï¼å¼èµ·èº«ä½åèã
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¶å®å¹¶ä¸æ¯ä¸ç§é«èç½ä½èèªçé£ç©ãå®çèèªå«éæ¯èç½è´¨å«éè¿é«ãæ以ç¦çªèåå¾å¤ªå¤ï¼å¨ç©æ§èèªçæå
¥éä¹ä¼å¤§å¤§å¢å çã人çèä¸ç¦æ¯ä¸æå
¥çéçå¤å°ç¸èç³»çã
3 ä¸æ¥å®æ
3.1 跳绳
æ©6ç¹èµ·åºè·³ç»³ãè·³å¤å°éä½ çä½è´¨èå®ãæä»400å¼å§è·³ï¼æ¯5天å è·³100ä¸ãè·³å®è¦ææè
¿é¨æ¾æ¾ï¼éç¹ææå°è
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è·³å®åæ¯æ°´ï¼æ好æ¯èèæ°´ï¼ä¸è¦è°ç太æµã大æ¦300ï½500毫å就好ã
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äºä¼ç±ä¸è·æ¥çãè¿æ¯ä¸ç§ç§å¦åè¥æ¹æ³ã
4 æ¤ç©åè¥
4.1 éçµè
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é¤å®¿ä¾¿ï¼å解è éåä½å
æ害ç©è´¨åæ¯ç´ ï¼ä½¿ç¦èº«æææ´åºè²ãå¥åº·çº¤ä½ï¼æ¹åèè¤è´¨ç´ ã
4.2 绿è¶å¤é
绿è¶å¤é
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¸çæ²¹èçå«éé«ï¼è¡ç®¡å
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4.3 çæ¿é£
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¢å°åºæ¿ç¥ç»ï¼åºæ¿ç»´æçæææé¿ï¼èä¸åºæ¿æ¯è¾æ¸©åï¼å¯¹äººä½æ²¡æå± å®³ï¼èå
¶ä»æ¥æºç产åé常起æå¿«ï¼ä½æç»æ¶é´çãç±äºå®æµççç带å°åç¹è²çé£å³ï¼çæé£è¢«å¹¿æ³ç¨äºé£åã饮æåå¶è¯å·¥ä¸ä¸ï¼æ¥æ广æ³çæ¶è´¹äººç¾¤ãåæ:1ãå¢å¼ºæ´»å2ãæå¶é£æ¬²3ãæç²å³4ãæé«å
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4.4 æµ·è»
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¸ãè±æ°¨é
¸å«é丰å¯ï¼è½é²æ¢ç®è¤å¹²ç¥ï¼å¸¸é£è¿å¯ä½¿å¹²æ§ç®è¤å¯æå
æ³½ï¼æ²¹æ§ç®è¤å¯æ¹åæ²¹èåæ³ã
3ãæµ·è»ä¸æå«ç»´çç´ ä¸°å¯ï¼å¯ç»´æ¤ä¸ç®ç»ç»å¥åº·çé¿ï¼åå°è²ç´ æç¹ã
4.5 ç²å£³ç´
ç²å£³è´¨å为æºè½æ§å¥åº·é£åï¼1991年被欧ç¾å¦ æ¯çèªä¸ºç»§èç½è´¨ãèèªãç³ç±»ãç»´çç´ åæ æºçä¹åç第å
çå½è¦ç´ ãå®å®å
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çæåè°è人ä½çççæºè½ãç²å£³è´¨å¯¹äººä½çççæåºä¸»è¦ä¾é 壳ç³èºçä½ç¨æ¥å®ç°ãæ®æç®æ¥éï¼å¯¹ç¾ç
çé¢é²åä¿å¥ä½ç¨ç®è¿°å¦ä¸ï¼
1ã妨ç¢èèªçå¸æ¶
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å®èéå¨å¸¦è´çµçèæ»´å¨å´ï¼å½¢æå±éè妨ç¢å¸æ¶ï¼åæ¶å®è¿å¯ä»¥åèæ±é
¸ç»åå½±åè类乳å使å
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èªç¶æ²»æè½åï¼å æ¤å®çç¥å¥ä½ç¨ä¹å°±ä¸é¾ç解äºã
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¶è½æ¶é£ç§¯ï¼è¡çè¡ï¼åæ°éå·ç£ãæ积æ»åæä¸ç¢ï¼äº§åæ¶é²ä¸å°½ï¼èäºå¤ªé´é¨åå为å¿æçãå±±æ¥è½å
¥è¾èæ¶ç§¯ æ»ï¼æ£å®¿è¡ï¼æ
治水ç¢å产å¦è
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¶åé¿äºå饮é£ï¼å¥è¾èï¼è¡ç»æ°ï¼æ¶çè¡ï¼ æ
å°å¿äº§å¦å®å¤é£ä¹ããæ¬ç»ã误为å·ï¼æ
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ï¼è°èè¡æ¶²ä¸ç±»èç©è´¨ï¼å¯¹é«èåºéãé«è¡èå¼èµ·çå ç¶å¨èæ¢å¡ãç²¥æ ·ç¡¬ååèè¡æ ççææ¾èçæï¼è¿å¯æ²»ç å¤ç§ç¡¬åçãç³å°¿ç
ãè¥èçãé£æ¹¿æ§å
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è¿åç°å®ææå¶çç»èçé¿çä½ç¨ã临åºä¸å©ç¨æè§èæ²¹è½é²å¿è¡ç®¡é»å¡ãéä½èåºéè¿ ä¸ç¹æ§ï¼å¶ä½ç¹æè¯ç©ï¼ç¨äºé²æ²»å¿è¡ç®¡ç¾ç
ãæè§èè¿æ¯å¸ç½®è±åçè¯å¥½ææãé¦æè§èçè±è½æåé¦ç²¾æµ¸èã
ç°å¨æ¤ç©æç¼æåä»èæ¿ä»£åè¥è¯æ£å¨ä¸çæµè¡ï¼èåäºæ¤ç©ç²¾å绿è¶å¤é
ãçæ¿é£ãæµ·è»ãç²å£³ç´ ãå±±æ¥ãæè§èçï¼ä¸å«æè¯ç©æå,å¯ä½ç¨æå°,åçç§å¦ï¼ä¹æ¯å¥åº·åè¥çé¦éä¹ä¸çã
5 å大æ¹æ³
1 ã主é£ä¸æ¯ä¸è½åãåææ¯å¤é£éèï¼ä¸ä½å¯ä»¥ç¦èº«ï¼éèä¸çç»´çç´ è¿å¯ä»¥ä¿è¿è¤è´¨ç»è
Ȍ
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2 ãä¸ç¨æç»èç±»ãè类主è¦æ¯æä¾è½éï¼å¯¹äºåèçä½ç¨è¿å°äºç³åã人们å¾å¾è®¤ä¸ºå¤é£èç±»ä¼é¿èï¼æ¯é误çã
3 ã严ç¦æåçé£ãé
åç³ä»½é«çæ°´æãç³åæ¯ä¿äººåèç主è¦æåï¼æ¯äººçè¥å
Ȍ
ç´ ä¸éè¦çç»æé¨åï¼å¤é£ä¼åèã
4ãéå½éæ©åè¥ç¦èº«äº§åãç®åå¸åºä¸æ¯è¾å¥åº·ç»¿è²ææç产åä¾å¦ãéªçµå®ç¹ç¦ççãéæ©ååæ¯çº¯æ¤ç©ä¸å«é
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6 æä½³æ¹å¼
人ä½çè½é主è¦æ¥æºç¢³æ°´ååç©ï¼èé£ç¨è¿éçèèªå°±çäºå¢å è¿éçä½éãä¸é¢ä»ç»ç®åææµè¡ææåè¥è³é£ååè¥æ¹æ³ã
ç§å¦å®¶ç 究åç°ï¼åæ ·åæäºé£ç©ï¼æç女æ§è¶åè¶èï¼å¦å¤çå´ä½ééä¸ï¼åå èªç¶å¾å¤ï¼ä½ä¸é£ç©æé
æ¯å¦ç§å¦åçä¸æ å
³ç³»ãä»ä»¬å°æ¤è§å¾å½çº³ä¸ºç²ä¹ä¸¤å
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ç²ï¼æ²¹èç±»ï¼çæã奶油çï¼+碳水ååç©ï¼é¢ç²ãåè±ï¼=å¢é
ä¹ï¼æ²¹èç±»ï¼çæã奶油çï¼+è¬è+è±ç±»=åè¥ä¸é¾çåºï¼éå®äºè¥ç·è女çå½æ¯ä¹ç§é£è°±ï¼èè±è½å身æç人ä¸å¦¨æç²ç§é£è°±è¿é£ï¼ååæéï¼ç大欢åã
ä¸é¢åä½ æ¨èä¸ç§å
·æç¹è²çãéåä¸å½å¥³æ§å¥åº·åè¥çåè¥è³é£æ佳模å¼âââä¸è³ä¸â饮é£æ¨¡å¼ï¼å³æ¯å¤©ä¸ä¸ªæ°´æï¼ä¸¤çè¬èï¼ä¸é¤friståèæ¬æ²çº¤æ±¤ï¼åç¢ç²é¥ï¼äºä»½èç½è´¨é£ç©ï¼å
ç§è°å³åï¼ä¸æ¯å¼æ°´ãè¶æ°´æ汤水ã
ä¸ä¸ªæ°´æï¼æ¯å¤©åå«ç»´çç´ ä¸°å¯çæ°é²æ°´æè³å°1个ï¼é¿å¹´åæä¼æ¶å°ææ¾çç¾è¤ææã
äºçè¬èï¼æ¯å¤©åºè¿é£ä¸¤çåç§å¤æ ·çè¬èï¼ä¸è¦å¸¸åä¸ç§è¬èãä¸å¤©ä¸å¿
é¡»æä¸çè¬èæ¯æ¶ä»¤æ°é²çã深绿é¢è²çãæ好å
é£ä¸äºå¤§è±ã西红æ¿ãåæè¹èãèåãå«©è´ç¬å¶çï¼ä»¥å
äºå çç¹è°å¯¹ç»´çç´ AãB1ççç ´åãæ¯äººæ¯å¤©è¬èçå®é
æå
¥éåºä¿æå¨400å
å·¦å³ã
ä¸é¤åéå½ååç½æ°´åèæ¬æ²çº¤æ±¤ï¼æ¯å¤©ä¸é¤åå对å¥åº·åè¥å¤§æ裨çï¼å¯ä»¥å¸®å©è¿
é代谢èèªã
åç¢ç²é¥ï¼æ¯å¤©4ç¢æç²®ç²é¥è½å£®ä½å
»é¢ç¾èº«æ®µãè¦å
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äºä»½èç½è´¨é£ç©ï¼æ¯å¤©åä»»ä½å¨ç©çè50å
ï¼å½ç¶æ好æ¯ç¦èï¼ä»»ä½ç§ç±»çé±¼50å
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