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有抑郁症和焦虑症怎么办?求简单实用饿方法求大神帮助
最近感觉很不舒服!无论哪方面都很头疼!
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推荐答案 2014-08-16
最简单的方法就是去吃药,让精神科的医生给你开些药物。当然这些药物有很大的副作用的。
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治好
焦虑症
最好的
方法是
什么?
答:
\x0d\x0a3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗
,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。\x0d\x0a4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。\x0d\x0a5、当你紧...
焦虑症
最佳治疗
方法
有啥
答:
及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间
。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。焦虑时,大脑里发生了什么?\x0d\x0a...
我有种恐慌感
怎么办?
?感觉很
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答:
短期内缓解恐慌焦虑的方法推荐以下几点:一是调整呼吸
,简单实用,对环境要求不大,随时随地都可以做到,具体做法是让自己处于一个相对放松的姿势或体位,慢慢深吸气然后缓缓吐出来,循环练习五六次。二是
冥想
,冥想在国外比较流行,可以看资料学习冥想的技巧。
三是可以听一些轻松温和的音乐
。四是找朋友家人倾...
心情不好
怎么办?求大神帮助
视频时间 00:13
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