第1个回答 2020-10-22
1、人们出现胆固醇高的情况，和日常的饮食是很有关系的，想要预防自己的胆固醇过高，就要从饮食上入手。饮食习惯一定要健康，吃饭不要太快，细嚼慢咽能够促进唾液分泌，可以减轻肠胃负担。可以多吃一些富含纤维素的食物，减少肉类以及甜品的食用。
2、对自己的体重加以控制，体重过高不仅影响美观，还会使身体的负担加重，引起胆固醇过高，甚至会诱发糖尿病。如果血液内脂肪太多，就会影响血液对于氧气的获取，进而使血液变得粘稠。对于体重的控制要采取科学的方式，尽量不要食用减肥药，以采用增加运动的方式为宜。不仅可以降低体重，还能提高身体素质。
以上所介绍的就是预防胆固醇高的方法了，只要能在日常生活中坚持使用，就可以避免我们的胆固醇出现超标。
第2个回答 2020-10-22
如果说总胆固醇只是稍微高一点到不要紧的，只是稍微有点血脂异常的，这时还不算严重，可以先不用吃药。平时在生活和饮食上多注意一下的好，饮食宜清淡，要低脂、低胆固醇饮食，多吃些蔬菜、水果、粗粮等，适当的进行体育锻炼来增强体质，这样会比较好的。血脂异常可能是因为平时饮食不当，或者肝脏功能下降，对血脂的代谢异常所致。建议去医院检查一下肝功能，肝胆彩超来辅助诊断，药物建议可以口服血脂康，阿托伐他汀治疗，注意休息，不可过于劳累，保持心情放松，饮食宜清淡，不可进食过于油腻食物，戒烟戒酒戒咖啡，希望对您有所帮助。
第3个回答 2020-10-22
随着我们国家生活水平的不断提高，我们吃的东西也变得越来越丰富了。现在大家都特别的喜欢吃一些胆固醇含量比较高的食物，平时也不注意锻炼，这样就会导致一些疾病的发生，这种生活方式是非常不健康的。我们要知道高胆固醇血症的预防方法。
高胆固醇血症是平时一个比较常见的疾病，这跟我们平时的生活饮食习惯是有很大的关系。现在一些人由于自己的平时特别的喜欢吃一些高胆固醇的食物，但是也不注意吃的时候要适量。高胆固醇血症是会引起的一些并发症的，所以平时一定要好好的预防。那么高胆固醇血症应该如何预防?怎样才能预防高胆固醇血症？
一、限制吃一些高脂肪的食物：要多吃一些脂肪含量比较低的食物，比如说多吃一些新鲜的蔬菜、豆制品或者是海蜇之类的。尤其是要多吃一些含纤维比较多的食物，这样也可以减少肠内胆固醇的吸收。
二、戒烟和少喝一些酒：酒也可以喝，但是喝酒一定要适量。适量喝酒可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。所以平时一定要少喝一些酒，不然对身体是不好的。
三、加强体育活动：平时多出去做一些运动不仅仅可以增加热能的消耗，而且还可以增强身体的新陈代谢能力。提高身体的某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
四、限制吃一些甜食：现在有一些人特别的喜欢吃一些比较甜的东西，这样是非常不好的。糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
第4个回答 2020-10-22
多运动，清淡饮食，少油少盐；戒烟酒；保持良好的心情
第5个回答 2020-10-22
预防胆固醇升高主要是通过保持良好的生活习惯来预防，比如低脂饮食，避免暴饮暴食，不要进食油腻的食物，也不要进食动物油，比如猪油，可以进食植物油，比如橄榄油、花生油等。
另外，饮食要荤素搭配，比如蔬菜、水果，配合鱼、瘦肉以及鸡蛋一类的富含优质蛋白的食物，同时坚持锻炼非常重要，坚持持之以恒的锻炼、运动，往往可以有效预防胆固醇升高。平时注意多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜，要注意饮食，相对清淡一些，低脂低钠盐饮食，不要暴饮暴食，少吃一些高脂肪油腻的食物以及蛋类、动物内脏等高胆固醇的食物，不要偏食，三餐饮食要有规律。注意生活的规律性，不要熬夜晚睡，以及加强锻炼，控制体重，对于防止胆固醇高是有帮助的。防止胆固醇的升高，可以多吃一些鱼类食品，鱼类食品里面含有的脂肪酸比较丰富，可以减少饱和脂肪的摄入量，其次多吃一些豆制品，豆制品里面含有大豆异黄酮，能够把体内的垃圾和毒素消除掉。也可以补充含有维生素c丰富的食物，比如说柑橘类的食品、马铃薯等等，它可以促进血管的流通，能够防止动脉硬化疾病的形成。
此外，配合某些茶饮料，比如苦丁茶或者苦荞茶有一定的降胆固醇作用，长期饮用有助于预防胆固醇升高。